Cardio-training et perte de poids
Le cardio training, un allié de taille pour vous aider à perdre du poids et brûler les graisses.
Vous avez quelques kilos en trop ? Vous avez envie de perdre un peu de poids pour vous sentir mieux dans votre peau et dans votre corps ? Le fitness pourrait-être une la solution idéale ! C'est un secret pour personne, la pratique d'un sport de manière régulière vous permet de maigrir. Que ce soit avec des séances intenses de courte durée, ou des séances un peu plus longues, la pratique du fitness vous permettra de vous tonifier, de tonifier vos muscles et dessiner votre silhouette.
Quel sport pour maigrir ?
Perdre du poids de manière durable et efficace grâce au fitness, c’est possible ? Avec une alimentation saine et équilibrée, l’activité physique est un élément clé pour mincir. Nous le savons, pour perdre du poids, il faut dépenser plus de calories que celles que nous consommons et ainsi creuser le déficit calorique.
Le fitness sera le partenaire idéal dans votre perte de poids. En effet, cela permettra de préserver votre masse maigre, en boostant votre santé et en facilitant le destockage des graisses.
Ainsi, une pratique régulière, peu importe sa nature (boxe, renforcement musculaire, cardio-training, ou encore musculation...) est profitable pour maigrir. Cependant, plus la pratique de cette activité sera intense et longue, plus vous augmentez la dépense calorique et ainsi la perte de poids. Toutefois, en couplant avec une nutrition adaptée, pas besoin de passer des heures à la salle de sport, ne vous en faites pas !
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Quel sport pour perdre du ventre ?
"Je veux perdre du ventre", une phrase que nous avons forcément déjà entendue ou même prononcée. Malheureusement la perte de gras hyper localisée n’est pas possible...On ne peut pas choisir de maigrir à un endroit en particulier mais nous devons adopter une approche plus globale qui mélange pratique physique et alimentation. Une routine qui mélange entrainement cardio, gainage, renforcement musculaire et une bonne alimentation, c'est la combinaison gagnante pour perdre du ventre.
Pour maximiser vos chances de perdre un peu de ventre, optez pour des programmes d'entraînement avec des exercices cardio ! Des circuits comme le HIIT ou encore les entraînement par intervalle vous permettront une une grande dépense calorique. Un travail de renforcement musculaire au niveau des abdominaux va vous permettre de les tonifier et de les muscler pour
les voir progressivement apparaître. .
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Quel sport pour perdre des cuisses ?
Nous l'avons vu, un programme nutritionnel adapté et la pratique régulière d'une activité physique va vous permettre de perdre du gras. Si il y une zone en particulier que vous avez envie de travailler (comme les cuisses par exemple) vous pouvez ajouter des exercices spécifiques, qui ciblent un groupe musculaire en particulier.
Avec des exercices comme les squats, les fentes ou encore les les relevés de bassin, vous allez pouvoir concentrer vos efforts sur vos cuisses! Des fessiers bien galbés et de belles cuisses dessinées c'est possible ! Il suffit de choisir les bons exercices :)
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Atteindre son poids idéal
Poids de forme ou poids d'équilibre, poids de référence pour un bien-être santé et une bonne condition physique, ... le poids idéal c'est quoi ? C'est votre poids de référence pour être au meilleur de forme (santé et condition physique). Ce poids est atteint à l’âge adulte et peut varier en fonction des individus. Le poids idéal est propre à chacun, rien ne sert de vous comparer avec votre entourage ! Ce poids, que l’on appelle aussi poids de forme ou poids d’équilibre, peut évoluer en fonction des évènements de la vie : grossesse, période d’excès ou de régimes, entraînement intensif ou arrêt d’une pratique sportive régulière. Mais vous devez savoir que vous aurez toujours tendance à revenir à votre poids d’équilibre, même si celui-ci ne correspond pas forcément à votre idéal...
Plusieurs paramètres vont avoir un impact déterminant sur votre poids de forme :votre taille, votre morphologie, votre ossature mais aussi vos antécédents familiaux.
Votre mode de vie prend aussi une place essentielle dans la santé de chacun, il influence d’ailleurs votre équilibre naturel. Ainsi, pour essayer, au mieux, de maintenir un poids stable, voici de bonnes habitudes à mettre en place et de nouveaux réflexes à adopter dans votre vie quotidienne : évitez les situations de stress, ne négligez pas votre capital sommeil, mangez équilibré, ne sautez pas de repas et surtout n’oubliez pas de faire du sport quotidiennement.
Quels exercices pour maigrir ?
Malheureusement, il ny à pas d’exercice magique pour perdre du poids, mais les exercices de cardio-training sont les plus efficaces et les plus efficaces pour y parvenir. En effet, il vont permettre une grande dépense énergétique et ainsi créer un déficit calorique qui entraînera une perte de graisse.
En associant les exercices cardio à des exercices de renforcement musculaire, vous ferez ressortir vos muscles en ciblant des zones de votre corps en particulier.
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En finir avec la cellulite
Cellulite, peau d’orange, culotte de cheval… Nombreuses sont les femmes qui aimeraient voir disparaître ces mots à jamais. Parmi toutes les méthodes qui existent pour gommer les capitonsdisgracieux, il est nécessaire de trouver celle qui semble la plus adaptée à son propre type de cellulite. Le stepper ou encore la corde à sauter peuvent s'avérer très efficaces pour lutter contre la cellulite ! Découvrez tous nos conseils pour en venir à bout :)
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Les bases de l'alimentation sportive
Si vous pratiquez régulièrement une activité sportive, une alimentation adaptée peut vous aider à atteindre vos objectifs. En effet, la pratique d'un sport nécessite un apport calorique spécifique afin de pallier aux dépenses énergétiques. Protéines, glucides, lipides, tous ces nutriments doivent être fournis à l'organisme dans certaines quantités. Alors pour devenir incollable sur les bases de l'alimentation, retrouvez notre sélection de conseils .