Les bases de l'alimentation sportive

Les bases de l'alimentation sportive

Une bonne nutrition au quotidien n'est pas dissociable d'une activité sportive et contribue à améliorer vos performances et favoriser la récupération.  Une alimentation adaptée, permet de limiter les contre-performances et les accidents musculaires qui peuvent venir pendant l'effort.

Si vous pratiquez régulièrement une activité sportive, une alimentation adaptée peut vous aider à atteindre vos objectifs. En effet, la pratique d'un sport nécessite un apport calorique spécifique afin de pallier aux dépenses énergétiques. Protéines, glucides, lipides, tous ces nutriments doivent être fournis à l'organisme dans certaines quantités. Alors pour devenir incollable sur les bases de l'alimentation, retrouvez notre sélection de conseils .

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Nutrition | Les différents types de régime

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Quelle alimentation pour mes WOD ?

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Lexique de la nutrition en musculation

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Limiter les sucres, pourquoi et comment ? 

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Nutrition | Les glucides & la musculation

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C'est quoi l'indice glycémique ?

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Zoom sur les protéines

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Nutrition | Les protéines, mode d'emploi

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Nutrition | Les protéines végétales, c’est quoi ?

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Protéines végétales : idées reçues et astuces pour bien les consommer

“Ne mange pas trop de viande ni trop de produits laitiers.” Comment faire pour satisfaire nos besoins en protéines ? On vous dit tout !
Aliments avec des protéines végétales

Nutrition | Où trouver des protéines végétales?

Saviez vous que la graine de chia est l'un des aliments les plus riches en protéines végétales ? Devenez incollable sur la protéine végétale en découvrant notre liste des aliments qui en concentrent le plus !
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Comprendre les compléments alimentaires

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En tant que pratiquant de musculation, vous n’êtes sans doute pas passés à côté de ces suppléments : les BCAA. Mais savez-vous ce qui se cache derrière ces 4 lettres ?
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Nutrition | La créatine, c'est quoi ? Les vérités derrière le mythe.

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Les vertus des aliments 

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L'alimentation, c'est 80 % de la perte poids. Associée à une activité physique, un bon sommeil et bonne gestion du stress vous avez toutes les clefs pour atteindre votre objectif de poids de forme. Pour vous aider dans cette démarche, Voici le top 5 des aliments brûleurs de graisse.
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