Benjamin, notre ambassadeur, vous explique comment il gère son plan alimentaire : sa prise de masse, sa sèche et ses compléments alimentaires... Il vous dit tout !
Le matin au lever : Jus de citron dans un verre d'eau tiède
MES COMPLEMENTS QUE JE PRENDS AUTOUR DE L'ENTRAINEMENT :
Avant training : Arginine + caféine + BCAA
Pendant le training : BCAA + Amidon de maïs
Après training : 30g de whey + créatine + glutamine + leucine + BCAA
Le matin au lever : Jus de citron dans un verre d'eau tiède
Cardio : A faire le matin juste après avoir déjeuné.
Lundi : 45 minutes de vélo
Mercredi : 45 minutes de vélo
Vendredi : 45 minutes de vélo
MES COMPLEMENTS AUTOUR DE L'ENTRAINEMENT :
Avant training : Arginine + caféine + BCAA + 10gr de bicarbonate + B9
Pendant le training : BCAA + Amidon de maïs
Après training : 30g de whey + créatine + glutamine + leucine + BCAA + B12
Nous vous rappelons que ce plan reste à titre indicatif car les portions données par Benjamin sont adaptées à son profil : poids, taille, niveau d'activité, objectifs, santé... Si vous souhaitez vous lancer dans une diète (prise de masse, sèche ou même rééquilibrage alimentaire), nous vous conseillons de vous rapprocher d'un diététicien diplômé qui pourra faire un programme adapté à vos besoins et vous suivre sur le long terme pour réadapter les portions au fur et à mesure. Votre santé est précieuse, prenez en soin en faisant les bons choix !
