EXERCICES À LA MAISON

Exercices cardio-training

Le cardio-training comprend tous les exercices qui permettent d’augmenter la fréquence cardiaque grâce à un effort plus ou moins intense. Découvrez nos exercices pour augmenter votre rythme cardiaque et échauffer tous les muscles de votre corps.

Vous avez envie de vous (re) mettre au cardio-training ? Découvrez nos différents programmes et exercices élaborés par nos coachs professionnels qui vont vous permettre de transpirer, de vous défouler, de perdre du poids ou encore d'améliorer vos performances en augmentant votre fréquence cardiaque !

Débuter le cardio-training

Le fitness cardio est une pratique plutôt énergique, qui permet de travailler son souffle, son endurance et son activité cardiaque. Pour perdre du poids, raffermir certaines zones du corps ou encore gagner en résistance, les raisons de s'y mettre sont nombreuses. Le fitness cardio, c’est également un excellent moyen de se défouler, de déconnecter et de prendre un peu de temps pour soi.

Mes exercices pour débuter

DÉCOUVREZ LE HIIT : DES EXERCICES FACILES, À PRATIQUER PARTOUT !

DÉCOUVREZ LE HIIT : DES EXERCICES FACILES, À PRATIQUER PARTOUT !

Vous avez tout essayé et vous en êtes persuadé·e : le sport, ce n’est pas fait pour vous. Et si vous n’étiez pas fait·e pour UN sport, mais pour une multitude d’exercices ? Découvrez et le HIIT, une technique d'entraînement à haute intensité. Avantage : gain de temps pour une efficacité au top.

BIEN UTILISER MON VELO DE CARDIO BIKING

BIEN UTILISER MON VELO DE CARDIO BIKING

Vous venez d’acheter un vélo de cardio biking et vous vous demandez comment bien l’utiliser ? Découvrez les bienfaits de cet appareil et suivez nos conseils pour débuter la pratique.

faire du sport chez soi

DOSSIER : Débuter le sport à la maison

Le sport à la maison, ça vous tente. Mais il y a un mais : comment s'y prendre sans coach à vos côtés ? Quels sports ou exercices faires ? Avec quel matériel ? On répond à vos questions, sans prise de tête.

TAPIS-de-course-domyos-T900C

5 CONSEILS POUR DÉBUTER LA COURSE SUR TAPIS

La pratique de la course sur tapis comporte de nombreux avantages: tonification, endurance, perte de poids.Vous aimeriez vous entraîner sur tapis pour vous mettre à la course quelles que soient intempéries. Vous n’avez pas la moindre idée de la manière dont fonctionne l’appareil. Découvrez nos conseils pour débuter efficacement et en toute confiance.

tapis-de-course-domyos-run-100

NOS ENTRAÎNEMENTS POUR DÉBUTER SUR TAPIS DE COURSE

Courir sur tapis de course s’apprend vite ! Pour bien démarrer, notre coach vous livre des astuces pour un entraînement efficace et en toute sécurité.

BIEN UTILISER SON TAPIS DE COURSE

Comment bien utiliser son tapis de course ?

Réglages, position, séance-type,... Découvrez les astuces pratiques pour débuter le cardio training sur tapis de course de manière optimale !

demarrer le fitness cardio

Astuces pour démarrer le fitness cardio

Vous vous sentez un peu essouflé(e) au quotidien et vous voulez retrouver la pêche? Pourquoi ne pas vous initier aux joies du fitness cardio? Voici quelques astuces pour bien démarrer!

Fitness : Quel sport choisir à la rentrée ?

Fitness : Quel sport choisir à la rentrée ?

En cette rentrée, nous vous proposons de (re)découvrir les sports de fitness. Ces pratiques comportent de nombreux bienfaits et sauront à coup sûr vous aider à atteindre vos objectifs quels qu’ils soient.

5 IDÉES RECUES SUR LE FITNESS

Fitness : les 5 idées reçues sur cette discipline populaire

Préjugés ou fausses croyances, nous rétablissons la vérité ! Dans cet article, nous vous expliquons 5 idées reçues que vous avez probablement déjà entendues sur le fitness.

cardio training

Fitness : pourquoi pratiquer le FITNESS cardio?

Pour une tas de bonnes raisons, pardi ! Exercice d'endurance propre au fitness, le fitness cardio renforce le muscle cardiaque et régule son rythme. Mais sachez que cette pratique comporte d’autres atouts, et non des moindres !

QUELS EXERCICES DE FITNESS EN EXTERIEUR ?

QUELS EXERCICES DE FITNESS EN EXTERIEUR ?

Comment faire du fitness en dehors des salles de gym ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir grâce à ce programme d’exercices en plein air concocté par Eva, notre coach.

cardio training

Fitness : pourquoi pratiquer le FITNESS cardio?

Pour une tas de bonnes raisons, pardi ! Exercice d'endurance propre au fitness, le fitness cardio renforce le muscle cardiaque et régule son rythme. Mais sachez que cette pratique comporte d’autres atouts, et non des moindres !

circuit appareils fitness

5 circuits training sur appareils de fitness

Vous manquez d’inspiration pendant vos séances de fitness sur appareils ? Voici cinq circuits training faciles à mettre en place.

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S'ENTRAÎNER SEUL CHEZ SOI : 4 SECRETS POUR Y PARVENIR

Voici 4 astuces qui vous permettront de garder votre motivation pour continuer à pratiquer le fitness cardio à domicile.

Un exercice de fitness par jour

UN EXERCICE DE FITNESS PAR JOUR

Vous souhaitez retrouver une jolie ligne mais vous ne pouvez pas vous rendre dans votre salle de gym ? Domyos vous propose un entraînement complet à suivre chez vous

intégrer du matériel à sa séance fitness cardio

Comment intégrer du matériel dans son entraînement ?

Parce que les joies du fitness cardio c’est aussi de pouvoir se servir de différents accessoires et appareils, voici quelques conseils d’utilisation optimale…

5 BONS PLANS POUR GARDER LA MOTIVATION

5 BONS PLANS POUR GARDER LA MOTIVATION

Quand on décide de se remettre au sport, c’est pour de bon ! Cela étant, comment faire pour ne jamais baisser les bras ? Voici 4 bons plans pour vous aider à reprendre le fitness et à garder la motivation, coûte que coûte.

Éliminer mes excès et sculpter mon corps

Ce n'est pas un secret le cardio est un sport phare lorsque nous cherchons à perdre du poids ou dessiner notre silhouette. L’intensité modérée, que nous allons retrouver en pratiquant le Cardio Jump ou encore la corde à sauter, vont permettre une perte de la masse graisseuse, et donc de faire ressortir nos muscles. Avec une pratique du cardio à haute intensité, nous aurons encore plus de résultat, car le travail en fractionné permettra de continuer à brûler des calories plusieurs heures après notre séance.

Mes exercices pour éliminer 

challenge abdos domyos fitness cardio

CHALLENGE ABDOS : ENTRETENEZ VOTRE MOTIVATION !

Un challenge cardio d’une semaine pour rester en forme et motivée cet hiver... ça vous tente ? Émilie vous guide sur ce challenge spécial abdos. Après 7 jours d’exercices que vous pouvez refaire régulièrement, vous aurez des abdos en béton !

cardio femme

CHALLENGE FESSIERS: RENTRÉE CARDIO, ENTRETENEZ VOTRE MOTIVATION

Un challenge cardio d’une semaine pour bien commencer la rentrée et se remotiver...ça vous tente? Émilie vous guide sur ce challenge spécial fessiers. Après 7 jours, 10 minutes de fentes sautées et 100 pas du patineur sans s’arrêter, c’est possible !

Challenge abdos : restez motivé

CHALLENGE ABDOS: ENTRETENEZ VOTRE MOTIVATION!

Un challenge cardio d’une semaine pour rester en forme et motivée cet hiver...ça vous tente?Émilie vous guide sur ce challenge spécial abdos. Après 7 jours d’exercices que vous pouvez refaire régulièrement, vous aurez des abdos en béton!

domyos cardio challenge squat

Challenge 7 jours pour faire 100 squats

Un challenge cardio d’une semaine pour bien commencer la rentrée et se remotiver...ça vous tente ?Émilie vous guide sur ce challenge spécial squat. 100 squats après 7 jours d’entraînement, c’est possible !

Cardio femme à la corde à sauter

CHALLENGE CORDE À SAUTER: RENTRÉE CARDIO, ENTRETENEZ VOTRE MOTIVATION

Un challenge cardio d’une semaine pour bien commencer la rentrée et se remotiver...ça vous tente?Émilie vous guide sur ce challenge spécial corde à sauter. Après 7 jours d’entraînement, 15 minutes de corde sans s’arrêter c’est possible !

Sport pour maigir

Faire du sport chez soi pour maigrir, ça marche ?

Pas de secret lorsqu’il s’agit de perdre du poids : il faut se bouger ! Vous l’ignorez peut-être mais même de chez vous, il est possible de réaliser tout un tas d’exercices qui vont vous aider à brûler plus rapidement vos calories. Besoin d’un coup de main ? Allez, on vous guide.

bruler-des-calories

COMMENT BRÛLER DES CALORIES APRÈS LES FÊTES ?

En panne d’inspiration pour préparer votre séance de fitness cardio/ renforcement musculaire, sur votre vélo d’appartement ? Avec ce programme, vous avez de quoi faire !

velo elliptique domyos challenge

VÉLO D’APPARTEMENT OU ELLIPTIQUE : PROGRAMME 4 SEMAINES POUR BRÛLER UN MAXIMUM DE CALORIES

Votre programme de cardio-training avec vélo elliptique ou vélo d'appartement pour vous tonifier, vous muscler et vous dépenser en 4 semaines !

Brûler des calories avec la corde à sauter

La corde à sauter est un accessoire indispensable. C’est l'exercice de fitness parfait pour brûler les calories, maigrir, avoir un ventre plat et éviter les problèmes de cellulite.
- 15 minutes de corde à sauter est l’équivalent à 30 minutes de jogging.
- 725 calories sont brûlées par heure d'exercice de saut à la corde.

La corde à sauter est un exercice simple et complet, qui améliore aussi l’équilibre et contribue au bon positionnement du corps. Sauter à la corde va solliciter les muscles du bas du corps tout en tonifiant les bras, les épaules, le dos et les abdominaux.

Lorsqu’elle est bien maîtrisée, c'est aussi un très bon moyen pour augmenter ses capacités d’endurance.

Mes exercices avec une corde à sauter

corde à sauter

Programme et exercice avec la corde à sauter

Il se dit que 15 minutes de corde à sauter équivalent à 30 minutes de course à pied, selon bien sûr l'intensité que vous mettez dans l'effort. Enfilez vos baskets, la corde à sauter n’attend que vous !

LA CORDE À SAUTER, LE BRULEUR DE CALORIES

LA CORDE À SAUTER, LE BRULEUR DE CALORIES

La corde à sauter est l'exercice de fitness parfait pour brûler les calories, maigrir, avoir un ventre plat, éviter les problèmes de cellulite et améliorer son endurance.

apprendre la corde à sauter

Comment faire de la corde à sauter ?

Brûler des calories, se tonifier, travailler l'explosivité... L’entraînement à la corde à sauter a de nombreux bienfaits. Comment régler sa corde ? Adopter la bonne posture ? Quel type d'entraînement choisir ? On vous en dit plus !

L’entrainement a la corde a sauter

L'entraînement à la corde à sauter

Cardio training, endurance, renforcement musculaire, extension des jambes : la corde à sauter permet un entraînement complet que vous soyez débutant·e ou confirmé·e !

POURQUOI ET COMMENT UTILISER UNE CORDE A SAUTER

Boxe : pourquoi et comment utiliser une corde à sauter ?

La corde à sauter, un petit accessoire avec de nombreux bénéfices : brûler des calories et des graisses, sculpter votre corps, améliorer votre cardio et votre endurance… Découvrez ses secrets ici !

Cardio femme à la corde à sauter

CHALLENGE CORDE À SAUTER: RENTRÉE CARDIO, ENTRETENEZ VOTRE MOTIVATION

Un challenge cardio d’une semaine pour bien commencer la rentrée et se remotiver...ça vous tente?Émilie vous guide sur ce challenge spécial corde à sauter. Après 7 jours d’entraînement, 15 minutes de corde sans s’arrêter c’est possible !

EXERCICES CARDIO-TRAINING AVEC MATÉRIEL

M'entrainer avec mon matériel de fitness

Dans un coin de votre salon, sous votre lit ou dans votre garage, il est là : votre appareil de fitness ! Il n'attend que vous pour donner à votre pièce un petit air de salle de sport. Le seul hic : au grand air ou en salle, un proche ou un coach est toujours là pour vous guider. Ici, c'est vous face à la machine ! Rassurez-vous, qu'il s'agisse de votre tout nouveau vélo d'appartement, de votre vieux tapis de course, ou du rameur de votre frère, on vous a préparé une petite liste de plans d'entraînements pour dompter la bête.

EXERCICES CARDIO-TRAINING

Progresser avec l'application decathlon coach

Des programmes d'entraînement et un coach sportif virtuel, découvrez l'application Decathlon coach. Un coach de cardio-training dans votre poche, vous vous aidez à atteindre vos objectifs.

EXERCICES CARDIO-TRAINING

S'équiper pour pratiquer !

Envie de vous dépenser, de raffermir votre corps, de compléter votre entraînement sportif ? Découvrez toute notre gamme pour vous équiper !