Exercices cardio-training
Le cardio-training comprend tous les exercices qui permettent d’augmenter la fréquence cardiaque grâce à un effort plus ou moins intense. Découvrez nos exercices pour augmenter votre rythme cardiaque et échauffer tous les muscles de votre corps.
Vous avez envie de vous (re) mettre au cardio-training ? Découvrez nos différents programmes et exercices élaborés par nos coachs professionnels qui vont vous permettre de transpirer, de vous défouler, de perdre du poids ou encore d'améliorer vos performances en augmentant votre fréquence cardiaque !
Débuter le cardio-training
Le fitness cardio est une pratique plutôt énergique, qui permet de travailler son souffle, son endurance et son activité cardiaque. Pour perdre du poids, raffermir certaines zones du corps ou encore gagner en résistance, les raisons de s'y mettre sont nombreuses. Le fitness cardio, c’est également un excellent moyen de se défouler, de déconnecter et de prendre un peu de temps pour soi.
Mes exercices pour débuter
Éliminer mes excès et sculpter mon corps
Ce n'est pas un secret le cardio est un sport phare lorsque nous cherchons à perdre du poids ou dessiner notre silhouette. L’intensité modérée, que nous allons retrouver en pratiquant le Cardio Jump ou encore la corde à sauter, vont permettre une perte de la masse graisseuse, et donc de faire ressortir nos muscles. Avec une pratique du cardio à haute intensité, nous aurons encore plus de résultat, car le travail en fractionné permettra de continuer à brûler des calories plusieurs heures après notre séance.
Mes exercices pour éliminer
Brûler des calories avec la corde à sauter
La corde à sauter est un accessoire indispensable. C’est l'exercice de fitness parfait pour brûler les calories, maigrir, avoir un ventre plat et éviter les problèmes de cellulite.
- 15 minutes de corde à sauter est l’équivalent à 30 minutes de jogging.
- 725 calories sont brûlées par heure d'exercice de saut à la corde.
La corde à sauter est un exercice simple et complet, qui améliore aussi l’équilibre et contribue au bon positionnement du corps. Sauter à la corde va solliciter les muscles du bas du corps tout en tonifiant les bras, les épaules, le dos et les abdominaux.
Lorsqu’elle est bien maîtrisée, c'est aussi un très bon moyen pour augmenter ses capacités d’endurance.
Mes exercices avec une corde à sauter
M'entrainer avec mon matériel de fitness
Dans un coin de votre salon, sous votre lit ou dans votre garage, il est là : votre appareil de fitness ! Il n'attend que vous pour donner à votre pièce un petit air de salle de sport. Le seul hic : au grand air ou en salle, un proche ou un coach est toujours là pour vous guider. Ici, c'est vous face à la machine ! Rassurez-vous, qu'il s'agisse de votre tout nouveau vélo d'appartement, de votre vieux tapis de course, ou du rameur de votre frère, on vous a préparé une petite liste de plans d'entraînements pour dompter la bête.
