LES HALTERES : PETITS… MAIS COSTAUDS !

(5)
Déposer un commentaire

Un petit format à prix mini, l’haltère fitness a tout pour plaire ! Il permet de rester actif chez soi ou à l’extérieur et de travailler la tonification musculaire à son rythme.

 

Pour qui ?

Les haltères peuvent être utilisés par tous et à tout âge. Ils sont pratiques pour ceux et celles qui souhaitent entretenir leur silhouette et leur forme même à la maison. A chaque poids sa couleur : pour débuter, il faut veiller à choisir les haltères les plus légers.

 

Pour quoi ?

Les petits haltères sont conçus pour le renforcement musculaire ou pour la rééducation. Ils permettent de travailler toute la partie supérieure du corps : bras, avant bras, épaules, trapèzes, dorsaux, pectoraux, ainsi que toute la partie supérieure du dos. Légers, ils aident à guider l’exécution de chaque exercice en stabilisant le mouvement. Les haltères servent à augmenter la résistance opposée aux muscles qui, au fil des entraînements, deviennent plus souples et plus puissants.

 

Travailler avec des haltères

Préparer ses muscles avant l’effort

Avant chaque entraînement, il est indispensable d’échauffer votre corps correctement. Les 5 à 10 minutes que vous y consacrez sont nécessaires pour éviter tout risque de blessure ou de courbature. Effectuez les exercices suivants :

  • Enroulez vos épaules dans un sens puis dans l’autre
  • Levez puis abaissez vos épaules à plusieurs reprises
  • Réalisez une série d’inclinaisons latérales et des rotations de la tête à droite et à gauche
  • Exécutez deux à trois séries d’élévations latérales sans haltère ou avec un poids très léger

 

Adopter la bonne position

Le dos doit être droit, le ventre serré, les jambes fléchies sont écartées à la largeur du bassin. Il est nécessaire, pour travailler efficacement, de contrôler chaque mouvement dans la montée et la descente et de veiller à bien contracter le muscle sollicité.

 

A éviter

L’erreur la plus fréquente consiste à faire le geste en dilettante, sans prêter attention au muscle qui travaille. Dans tous les exercices que vous pourrez reproduire, attention à contrôler la force de la contraction, seul le muscle sollicité bouge, le reste du corps ne travaille pas.

 

Mes haltères Domyos

Réalisés en fonte pour plus de résistance, ces petits haltères ergonomiques offrent une bonne prise en main et une réelle facilité d’entretien ! Choisissez votre confort parmi deux modèles : Haltères PVC ou haltères mousse. Petits, ils se rangent en toute simplicité !

 

Un poids plume et parfaits pour vous muscler… adoptez-les !

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Rédiger un avis
FITNESS
conseils-shape-exercice-exercices-videos-halteres

Découvrez les HALTERES, accessoires indispensables pour le renforcement musculaire. Domyos vous accompagne en vidéo dans la pratique de vos exercices de tonification.

(8)
HAUT DE PAGE