BIEN UTILISER MON VELO D’APPARTEMENT

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Comment

Vous venez d’acquérir un vélo d’appartement et avant de vous lancer, vous vous demandez comment bien l’utiliser ? Découvrez les bienfaits de cet appareil cardio training et suivez nos conseils pour débuter la pratique.

 

Pourquoi utiliser un vélo d’appartement ?

Un vélo d’appartement est accessible à tous et bon pour toute la famille. C’est un appareil solide et compact qui dure dans le temps.

Vous pratiquez chez vous, sans dépendre de la météo et ce, toute l’année ! Le vélo d’appartement permet de :

 

  • Se remettre en forme : c’est un équipement parfait pour retrouver une bonne condition physique et améliorer ses performances

  • Perdre du poids : le vélo d’appartement aide à brûler les graisses. Suivi et accompagné d’un régime adapté, il permet d’affiner la silhouette

  • Faire travailler son cœur tout en douceur : il améliore l’endurance cardio-vasculaire

  • Une préparation physique : il permet de se muscler sans risque pour les articulations

 

Le vélo d’appartement permet un travail cardio centré sur le bas du corps (cuisses, mollets, fessiers). L'assise permet par ailleurs de soulager le "poids de corps" comparativement à une position debout (à l'instar de l'elliptique). Le mouvement est doux et non traumatisant pour les articulations.

 

Le bon réglage

Avant de commencer la pratique du vélo d’appartement, un bon réglage est essentiel. Pour ce faire, il est conseillé de régler la hauteur de selle au niveau de la hanche. La jambe doit être légèrement fléchie lorsque le pied de l'utilisateur est au point le plus bas sur la pédale. Sur certains modèles, la possibilité est offerte de régler la selle en profondeur, de même que la hauteur du guidon afin de l'adapter facilement à la morphologie de chacun.

 

La bonne position

Pour bien débuter, adoptez l’une des 3 positions selon votre objectif de pratique :

  • dos droit pour un confort maximal (particulièrement préconisé en cas de douleurs lombaires)

  • dos légèrement incliné, pour un bon compromis confort - puissance de pédalage

  • dos incliné, pour une position sportive permettant de libérer un maximum de puissance pour le pédalage.

 

Le bon exercice

Le grand exercice de base du vélo d’appartement n’est autre que le pédalage. En route vers la forme !

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Commentaire(s)

programme ?


Bonjour Madame,

Merci pour votre commentaire et navrée de ma réponse aussi tardive.

Les 1ère semaines, il est conseillé de débuter par des sessions de 40 à 60 min, avec 10 min d'échauffement et 10 min de retour au calme. Le corps de séance se fait à un rythme régulier à 70% de votre fréquence cardiaque maximale. Sur les semaines suivantes,vous pouvez allonger progressivement la durée de votre corps de séance, augmenter la vitesse de pédalage, ou utiliser la méthode "fractionné".

Restez connectée à notre rubrique "Conseils", nous publierons prochainement un article sur des exemples de programmes sur vélo d'appartement.

Je vous souhaite une belle soirée,

A bientôt sur domyos.com


J'ai une myélite et je ne peux seulement faire 40 minutes de vélo d'appartement par jour car, comme paralysé, avant de pouvoir remarcher, ils m'ont obligées de suite de faire du vélo assis pour handicapés. Le vélo elliptique ne me convient pas, car je tombe en avant entre le barres et casse l'appareil et me blesse, car je ne dois pas tomber. Sur le vélo, je suis assis et il est important de appuyer sur les deux pédales de la même force.


Bonjour Monsieur,

Merci de l'intérêt porté aux conseils Domyos et navrée de ma réponse tardive.


En effet, il est important pour vous d'appuyer avec la même force sur chaque pédale afin d'équilibrer votre engagement musculaire entre la jambe droite et la jambe gauche.

Nous nous tenons à disposition pour toute autre question.

A bientôt sur domyos.com !


Est-il possible d'installer un vélo sur un balcon protégé ; de plus existe-'t-il une housse de protection??

J'envisage d'en acquérir un et ai la possibilité de le ranger et surtout de l'utiliser sur une terrasse protégée.MERCI


Bonjour,

Je vous remercie pour cette demande concernant nos vélos d'appartement. Si votre terrasse est bien à l'abri de l'humidité, dans ce cas oui, vous pouvez utiliser et stocker votre vélo à cet endroit. Si ce n'est pas le cas, nous vous déconseillons de l'installer ainsi, en effet, ce type de matériel est adapté aux espaces intérieurs.

Nous nous tenons à votre disposition pour toute autre question,

A bientôt sur domyos.com !


je pratique le vole d'appartement pendant pendant 45 et 30 mn et cela tous les jours

je possédè actuellement un DOMYOS VM 430 et il commence a faire du bruit au niveau du pédalier(certainement les "roulements")

Quel velo acheter pour une pratique intensive

merci


Bonjour Monsieur,

Tout d’abord, je tiens à vous remercier pour l’intérêt que vous portez aux produits Domyos.

Concernant votre demande, en effet le vélo VM 430 est davantage destiné à une pratique occasionnelle dans l’objectif d’une remise en forme. Pour un usage intensif, nous vous conseillons de vous orienter vers l'un des 2 modèles suivants :

Le vélo d'appartement Comfort : http://www.domyos.fr/velo-dappartement-comfort-id_8328240

Le vélo d'appartement pliable VM Fold 6 : http://www.domyos.fr/velo-dappartement-pliable-vm-fold-6-id_8322821

N'hésitez pas à revenir vers nous si vous avez la moindre question,

Je vous souhaite un excellent entraînement !

A bientôt sur www.domyos.com !


Bonjour,

serait-il possible d'obtenir le" mode d'emploi" du vélo d'appartement DOMYOS VM 150 que je viens d'acquérir d'occasion par le Bon Coin ? Merci.


Bonjour,

Merci pour votre demande concernant le vélo d'appartement VM150. Vous trouverez la notice ici même : http://assets.domyos.com/vm150_ed_72dpi_fr.pdf

Nous vous souhaitons une belle fin de semaine,

A très bientôt sur domyos.com !


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Vélo d'appartement VM 130
à partir de
99,99 €89,99 €*
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