Tous nos conseils pour débuter et progresser en fitness

Crunchs, gainage, ces exercices donnent-ils le ventre plat ? Et si on vous dit que muscler les abdos ne fait pas tout ? On vous explique.

Vous cherchez des solutions pour augmenter vos capacités cardio-vasculaires ? Voici comment développer votre endurance et améliorer vos performances :

Postures, exercices pratiques et conseils pour gérer et limiter le stress au quotidien.

Vous souhaitez dynamiser votre entraînement cardio ? Qu’à cela ne tienne ! Nous allons vous aider à atteindre un objectif déjà très valorisant : courir 45 minutes sans vous arrêter.

Alterner des périodes de pratique intense et des périodes de récupération permet de brûler rapidement des calories, tout en se musclant. Explications du cardio training avec entraînement fractionné

Pour développer votre endurance, la technique la plus répandue est l’entraînement en continu. Le principe : exercer de longues séances de cardio training, régulièrement.

Avoir une bonne garde est l’une des premières choses qu’on apprend en boxe. Voyons ensemble comment développer nos facultés défensives.

Devenir plus fort, plus puissant, plus endurant, plus rapide et plus agile pour la pratique de votre sport, c’est possible ! Le secret : compléter vos entraînements avec des séances de Swiss Ball. Pour Vincent, passionné de running, ce fut une véritable révélation. Et si vous étiez touché, vous aussi, par la grâce du Swiss Ball ?

Pourquoi définir un objectif en musculation, comment choisir son objectif de musculation, comment faire pour suivre son objectif de musculation ? On vous donne les étapes.

On entend souvent parler d’explosivité chez les boxeurs. Voyons ensemble de quoi il retourne et comment la travailler.

Pour une compétition ou améliorer sa condition physique, il est intéressant et motivant de connaître sa progression. Découvrez différents outils.

Travailler son endurance, c’est connaître les bonnes astuces pour progresser rapidement. Découvrez nos conseils pour apprendre à mieux résister à l’effort.

Y-at-il un âge pour commencer la musculation, quels sont les réflexes à adopter ? Découvrez tous nos conseils pour bien débuter la musculation.

Vous voulez pratiquer le cross training avec un minimum de matériel ? Nous vous présentons la training band de Domyos, l’accessoire facile à emporter.

Vous rêvez de faire un challenge sportif ? Vous n’osez pas vous lancer ? Besoin d’infos pour mettre toutes les chances de votre côté ?

Tester, exercer et améliorer son équilibre : un réflexe gagnant ! Découvrez les conseils, exercices pratiques et accessoires pour améliorer votre système proprioceptif et vos performances sportives.

Les coups de pieds font partie des techniques les plus complexes à appréhender lorsqu’on débute. Voyons ensemble les leviers à notre disposition pour améliorer nos techniques de jambes.

Retrouvez nos conseils pour soulever plus lourd.

Perdre du poids d'une zone en particulier, est-ce que c'est possible ? Sous quelles conditions ? On décrypte le sujet.

Le jogging on ADORE ! Pourtant, on a parfois envie de changement dans son entraînement. Ça tombe bien, on vous dit tout sur la méthode Pilates !

Ça y est, vous avez décidé de commencer les arts martiaux ! Un nouveau monde s’offre à vous et le moment est venu de choisir une discipline. On vous aide à trouver la bonne !

La mobilité, vous connaissez ? Pour atteindre vos objectifs et pour réduire le risque de blessure, on vous explique la mobilité articulaire.

La montagne ça nous gagne ! Comment bien préparer son corps grâce au cardio pour dévaler les pistes avec 100% de plaisirs ?

Parce que les joies du fitness cardio c’est aussi de pouvoir se servir de différents accessoires et appareils, voici quelques conseils d’utilisation optimale…

Travailler votre endurance sur vélo elliptique, mission possible ! Une seule condition : miser sur la régularité et des entraînements adaptés pour progresser.

Se (re)mettre au sport, c’est bien, mais s’y tenir sur la durée c’est mieux ! Voici nos 4 conseils pour ne pas perdre la motivation :)

Qu'est-ce qu'une traction ? Comment faire des tractions ? Comment progresser ? Quels muscles travaillent les tractions ? Vous cherchez une information sur les tractions ? Notre coach Chady vous explique tout ce qu'il faut savoir sur ce mouvement de musculation.

Le vélo d’appartement est le compagnon idéal pour pratiquer du sport chez soi. Polyvalent, il permet d’atteindre différents objectifs, mais lesquels ?

Par goût du challenge ou pour vous sentir mieux, vous vous êtes lancé•e le défi de gagner en endurance avec le vélo d’appartement. Voici nos conseils.

Vous cherchez des exercices efficaces à inclure dans votre séance de sport ? Ne cherchez plus, je vous livre un exercice à ajouter au plus vite.

Au-delà de l'esthétique, nombreux sont les avantages que procurent des abdominaux toniques. On en parle ?

Voici les raisons pour lesquelles vous devriez vous délester de vos bijoux quand vous décidez de vous consacrer à votre séance.

Longtemps utilisés dans les spots dédiés au bien-être, les infrarouges et leur chaleur ont désormais une place de choix dans le milieu du sport.

Même en étant tonique, il n’est pas rare de tomber pendant la pratique. Voici pourquoi.

Quel sport pour débutant choisir ? Comment ne pas se démotiver ? Vaut-il mieux commencer par faire du sport à la maison, ou faut-il rejoindre un club ? Eléments de réponse.

Pour vous forger un mental de champion, pourquoi ne pas commencer par vous faire plaisir ? Découvrez les liens entre le sport et la confiance en soi.

Vous avez décidé de reprendre le sport mais vous ne savez pas lequel choisir ? Découvrez 8 sports à la loupe pour vous aider à choisir le bon.

Qu'est-ce que le Pilates au mur et comment le pratiquer à la maison ? On vous dit tout ce qu'il y a à savoir sur la question !

La traction de musculation demande de la force pour être maîtrisée. Découvrez les conseils et exercices de nos coachs pour atteindre votre objectif !

Quand on se lance dans le renforcement musculaire et la musculation plus en général, on peut être assailli·e de termes en tout genre.

Adepte du cross training, vous cherchez comment réussir votre muscle-up ? Petit guide avec un coach expert du sujet pour atteindre votre objectif.

Désormais, le sport se pratique lui aussi connecté, grâce àtoutes sortes d’objets qui nous simplifient la vie et égayent bien souvent notre pratique.

Alterner séance de cardio et musculation n'est pas forcément de tout repos quand on ne sait pas par quel bout prendre ces deux efforts bien différents

Pilates ou Yoga ? Vous savez que vous voulez travailler votre condition physique, faire des exercices de respiration, vous pencher sur du renforcement musculaire, choisir une activité physique qui lie aussi bien le physique que le mental…

Faire du cardio est pour vous une véritable torture ? Vous vous ennuyez ferme lorsque vous courez plus de 30 minutes consécutives ? Alors le HIIT, ou High Intensity Interval Training pour les anglophiles, est sans doute fait pour vous ! Tour d’horizon de ce que cette pratique vous propose.

Découvrez comment prendre de la masse musculaire et créer votre programme de prise de masse débutant. Rencontre avec un coach sportif.

Brûler des calories, se tonifier, travailler l'explosivité... L’entraînement à la corde à sauter a de nombreux bienfaits. Comment régler sa corde ? Adopter la bonne posture ? Quel type d'entraînement choisir ? On vous en dit plus !

Douleurs, complexes… Et si vous les apaisiez avec le sport ? Le vélo d’appartement et ses multiples bienfaits pourraient bien vous y aider !

Cardio, renfo, perte de poids, le vélo d'appartement a de nombreux bienfaits. On vous présente ici l'accessoire idéal pour se remettre en forme.

Vous êtes accro à l’un et pensez être allergique à l’autre ? Préparez-vous à changer d’avis !

Cardio-biking, tapis de course, vélo élliptique... Découvrez les conseils pratiques pour travailler votre endurance et progresser dans votre pratique cardio !

Comment travailler sa force en musculation ? Avec nos experts en prise de masse musculaire, découvrez les secrets d’un bon entraînement de force.

Parce que vous ne pouvez pas toujours pratiquer chez vous ou depuis une salle de sport, voici quelques astuces pour faire du sport au bureau...

Vous vous sentez un peu essouflé(e) au quotidien et vous voulez retrouver la pêche? Pourquoi ne pas vous initier aux joies du fitness cardio? Voici quelques astuces pour bien démarrer!

La musculation pour tonifier son corps et renforcer ses muscles, et le HIIT pour favoriser la dépense calorique. Le combo parfait pour transpirer !

Fréquence d'entrainement, s'étirer correctement, boire suffisamment... Toutes les questions que vous vous posez sur le sport à la maison.

Facile à comprendre mais pas si simple à réaliser, on vous explique tout ce que vous devez savoir sur le squat.

Parfois un peu délaissé des salles de fitness, le rameur apporte pourtant de grands bienfaits sur la santé physique. Pourquoi en faire un allié ? On vous dit tout !

Vous venez d’acquérir un vélo d’appartement et vous vous demandez comment bien l’utiliser ? Découvrez les bienfaits de cet appareil et suivez nos conseils pour débuter la pratique.

Le Pilates, comment ça marche ? Est-ce que c'est efficace ? Et à quoi ça sert ? Découvrez notre conseil...

À quoi peut bien servir la presse, en musculation ? Camille Franco, coach sportive au Club à Marcq-en-Barœul, dans le nord de la France, nous répond.

Vous enviez la motivation des autres sportif·ves ? Celle qui, “comme par hasard ”, semble avoir rebroussé chemin en vous apercevant ? On vous montre comment l’apprivoiser.

vous aimeriez bien savoir quels sont les bienfaits du crosstraining pour vous ? Nous vous présentons ici 5 bonnes raisons qui vous donneront envie de tester sans plus attendre.

Jérémy, son truc à lui, c'est la muscu. Et depuis 15 années déjà... Mais un jour, il se penche sur le cross training. Quelles passerelles peut-il exister entre ces deux sports ? Il nous en dit plus.

Vous avez envie de raffermir votre corps ? De rencontrer du monde ? De vous vider la tête ou de compléter votre entraînement sportif ? Alors le fitness cardio est fait pour vous !

Septembre est désormais loin et peut-être sentez-vous votre motivation décliner à mesure qu’arrivent le froid et la grisaille...Alors comment ne pas se décourager ?

30 minutes de sport par jour, c’est possible ! On entend souvent dire “je n’ai pas le temps de faire du sport” ou encore, “30 minutes, ça sert à rien”. Et bien, nous, nous ne sommes pas tout à fait d’accord

Les entraînements de boxe peuvent avoir différentes formes: circuits ou sur sac. Découvrez les et faites votre choix en fonction de votre cours.

Vous êtes cardio addict et vous ne voulez pas couper pendant vos congés ? Voici quelques astuces pour continuer à pratiquer en vacances…

Un sport de lutte au multiples facettes.

15 minutes pour mincir grâce à votre corde à sauter : programme rapide et efficace pour brûler des calories et tonifier le bas du corps !

Tous les grands champions ont déjà ressenti ce sentiment un jour : la peur des coups. De la technique, un entraînement ciblé et de la confiance en vous sont les éléments clés pour vous aider à progresser et éviter un maximum de recevoir des coups.

Vous vous sentez moins tonique, moins résistant(e) ou moins en forme, tout simplement ? Alors le renforcement musculaire, accessible à tous, est peut-être fait pour vous !

Faire des abdominaux pour retrouver un ventre plat, c’est bien… à condition de suivre la bonne méthode ! Vous allez comprendre pourquoi avec cet article !

Vaut-il mieux faire son cardio le matin, le soir ? Quel est le moment idéal pour s’entraîner et voir les résultats ?

Parce que la pratique du cross-training utilise bon nombre d’abréviations issues de l’anglais, il n’est pas toujours évident de s’y retrouver pendant ses sessions. Découvrez notre lexique !

La pluie tombe, le vent souffle, marcher ? Ça va, merci. À moins d’actionner le tapis et de profiter des bienfaits de la marche, au sec, au chaud !

A l’heure où la tendance est de rester jeune plus longtemps, nos aînés mettent tout en œuvre pour ralentir les effets du temps sur leur corps. Le sport, et en particulier la musculation, est un bon moyen pour y parvenir.

Vous entendez parler de Curl, de muscles antagonistes ou de pronation et vous n’avez rien compris ? Ne prenez pas peur, on vous aide à y voir plus clair !

Non, la corde à sauter n’est pas réservée aux cours d’école ! Véritable allié minceur, l’entraînement à la corde a de nombreux bienfaits. Se tonifier tout en s’amusant c’est possible grâce à une pratique régulière qui combine exercices cardio-training et renforcement musculaire.

Vous êtes-vous déjà demandé si un sport pouvait vous apporter autre chose qu’un bien-être physique ? Si c’est ce que vous recherchez alors plus besoin d’hésiter : le judo est fait pour vous !

Vous avez cette idée dans la tête : faire du sport avec votre moitié histoire de passer plus de temps ensemble et de partager d’autres choses ? Seulement, faire du sport à deux, est-ce que c’est vraiment mieux ? Le sport en couple c’est un duo gagnant, Domyos vous explique pourquoi.

Face à tous ces appareils de fitness cardio, vous ne savez plus où donner de la tête ? Laissez-nous vous aider à savoir lequel choisir en fonction de vos objectifs.

Vous cherchez un sport complet, avec de multiples bénéfices, non seulement pour le corps mais aussi pour la tête, alors la boxe est un super choix !

Si la fréquence et la variété des entraînements restent les facteurs clés de vos progrès en course à pied, d’autres paramètres doivent être pris en compte pour les plus exigeants d’entre nous. Pour atteindre un objectif ambitieux, penchons-nous aujourd’hui sur le rôle de votre poids.

En salle ou chez vous, les exercices de musculation sont variés, faciles à réaliser et bon pour la santé physique et mentale.

Est-ce possible ? Et, si oui, comment s’y prendre ? C'est parti pour vos entraînements de boxe à la maison.

Vous cherchez un sport complet, avec de multiples bénéfices, non seulement pour le corps mais aussi pour la tête, alors la boxe est un super choix !