Qu'est-ce que le superset ?
Le superset, ou super série, est une technique de musculation qui va associer différents mouvements dans la même série sans temps de repos entre les différents exercices, si ce n'est le temps de changer éventuellement de machine. On peut comme cela enchaîner deux exercices (bi-set), trois exercices (tri-set) ou même plus.
Le superset peut se faire sur un même groupe musculaire (enchaîner le front squat avec du leg extension) ou avec des muscles antagonistes (faire un exercice de biceps suivi d'un exercice de triceps).
Le superset comprend de nombreux avantages : il va intensifier vos séances, vous fera gagner du temps, augmentera le rythme cardiaque et pourra même éventuellement vous donner un regain de motivation pendant vos séances. Le superset est donc tout particulièrement intéressant pour les personnes déjà confirmées dans la pratique qui cherchent à changer le rythme de leur entraînement et/ou qui manquent de temps.
Mais attention toutefois, à ne pas se concentrer uniquement sur cette méthode pour vos entraînements. La musculation est avant tout un sport qui demande du repos pour être plus performant et soulever plus lourd afin de progresser et prendre du muscle ! Alors, on y va avec parcimonie sur le superset.
