La diète de Fabien
Fabien, notre ambassadeur, vous explique comment il gère son plan alimentaire : sa prise de masse et ses compléments alimentaires... Il vous dit tout !
Mon plan alimentaire en période de prise de masse
MES COLLATIONS COMPLEMENTS QUE JE PRENDS AUTOUR DE L'ENTRAINEMENT :
COLLATION 3 (Pré-training) :
Pancakes : (environ 6-7 pancakes)
- 5 blancs d'oeufs
- 1 oeuf entier
- 100 g farine d'avoine
- 1 banane
- 50 g beurre de cacahuète
LES COMPLEMENTS INTRA-TRAINING :
10/15 g BCAA, 30 g Vitargo, 5 g beta Alanine, 5 g de Citruline
Nous vous rappelons que ce plan reste à titre indicatif car les portions données par Fabien sont adaptées à son profil : poids, taille, niveau d'activité, objectifs, santé... Si vous souhaitez vous lancer dans une diète (prise de masse, sèche ou même rééquilibrage alimentaire), nous vous conseillons de vous rapprocher d'un diététicien diplômé qui pourra faire un programme adapté à vos besoins et vous suivre sur le long terme pour réadapter les portions au fur et à mesure. Votre santé est précieuse, prenez en soin en faisant les bons choix !
