Seance 1: kettlebell et barre de traction
ÉCHAUFFEMENT / MOBILISATION ARTICULAIRE
Effectuez 3 tours (montez progressivement en intensité à chaque tour) des 3 exercices suivants, en réalisant 30 secondes d’effort par exercice et en vous accordant 30 secondes de repos entre chaque tour.
• Exercice 1 : jumping jack
• Exercice 2 : deadlift kettlebell
• Exercice 3 : gainage frontal