Pourquoi créer un plan d’entraînement ?
Si suivre un plan d'entraînement vous sera utile pour différentes raisons, il faudra en premier lieu définir votre objectif. En effet, se fixer un objectif est très important car il vous permettra de savoir où vous allez en ayant une ligne directrice, afin d'avancer sereinement et de ne pas griller les étapes. Sans ça, il vous sera difficile d'établir un plan d'entraînement.
Ensuite, une fois que l'on sait ce que l’on veut obtenir, il est très important de toujours se fixer un objectif atteignable mais aussi de lui attribuer une dead line. Par exemple : "je souhaite prendre 4 kg de muscle sec cette année".
Se fixer un objectif atteignable vous permettra d'avancer pas à pas vers la réussite tout en boostant votre confiance en vous. Des objectifs irréalisables (par exemple prendre 10 kg de muscle sec en 3 mois) risquent de ne pas aboutir à quelque chose de satisfaisant et en plus, de vous frustrer, voir baisser votre confiance en vous.
La deadline quant à elle, vous permettra de rythmer et timer vos différents cycles.
Ainsi, vous l'aurez compris, établir un plan d'entraînement vous sera indispensable pour : atteindre vos objectifs, donner du sens à vos séances, ne pas vous laisser distraire une fois arrivé en salle. Il permettra aussi d'éviter toute forme de routine et lassitude qui peuvent parfois arriver lorsque l'on ne suit pas un cap précis.
Pour ma part, je souhaite prendre de la masse musculaire sur 6 mois et sécher pour obtenir un définition optimale sur 4 mois. Je vais donc fractionner mes périodes de force, volume et sèche.
