LEÇON N°4 : DORMIR POUR MIEUX REPARTIR
Le secret pour conserver un corps musclé et en pleine forme, c’est le sommeil. On sait qu’il est essentiel pour une bonne santé. Il permet à l’organisme de se rétablir des différents efforts, les muscles se régénèrent d’ailleurs deux fois plus vite pendant les temps de repos.
Le sommeil recharge vos batteries : vous retrouvez l’énergie nécessaire pour votre prochaine séance d’entraînement. Dormir au moins 7 heures par nuit protégerait aussi de la prise de poids. La raison ? Moins on dort, plus on a faim, plus on fabrique de cellules adipeuses et moins on brûle. Attention aux petits dormeurs, vous risqueriez de vous enrober…
De façon générale, la récupération est une donnée très importante pour la réussite de vos objectifs. En plus de votre nuit de sommeil, pensez à prendre suffisamment de temps de repos entre deux séances.
Autre technique : les auto-massages. Faits en fin de séance ou lors d'une séance dédiée, ils sont une bonne option également pour favoriser la récupération. Si le sujet vous intéresse, découvrez notre article sur les auto massages avec rouleau :