DUCK CARDIO
3 minutes pour s'amuser ? Activez votre cardio !
Placement
Empruntez des ceintures, des cordes, bouts de ficelle ou autres. Déposez-les au sol de façon parallèle tels des rails, ils vous serviront de repères. Placez-vous debout pieds serrés entre les deux ceintures. Levez la jambe droite et passez au-dessus de la ceinture de droite, puis revenez au milieu, passez la jambe gauche au-dessus de la ceinture gauche et revenez au milieu.
Consignes de sécurité & de respiration
Souple dans les genoux, contractez vos abdominaux, respirez et souriez !
Nombre de répétitions
Sur un rythme soutenu et pour plus de style, ajoutez des mouvements de coudes ou de bras ! Attention à la coordination !! Faites cet exercice entre 3 et 7 minutes. (Oui c'est long, une fois que vous avez compris le mouvement, vous pouvez le faire en vous déplaçant, cela entraînera peut-être les personnes qui partagent votre espace de vie !)
Il est important d'activer votre cœur, de faire monter votre fréquence cardiaque afin de compenser le manque d'activité et d'entretenir votre forme physique. Alors, la danse des canards a accéléré les battements du cœur ?