Le Banc 500 pliable est aussi polyvalent que facile à ranger ! Retrouvez 13 exercices à faire pour travailler vos épaules, bras, pectoraux ou abdos !
Tout beau tout neuf, vous venez d'installer votre nouveau banc de musculation dans votre chambre, votre salon ou votre garage. Les haltères et les exos n'attendent plus que vous ! Par quoi commencer, que travailler ? Retrouvez nos exercices favoris à pratiquer avec votre nouveau compagnon de transpiration !
Installez-vous le dos bien à plat contre votre dossier. Posez vos pieds de façon à ce que vos jambes fassent un bel angle droit. Vous êtes prêt·e à faire travailler vos deltoïdes. Écartez légèrement les jambes pour faire vos développés assis et rester stable. Maintenez les serrés pour attaquer vos élévations, qui peuvent être frontales - et faire travailler vos muscles avant de l'épaule - ou latérales, pour faire travaille les muscles extérieurs.
Pour les deux exercices suivants, vous pouvez travailler avec votre banc à plat ou redresser progressivement le dossier. Plus le dossier sera redressé, plus vous travaillerez les groupes supérieurs de vos pectoraux et les muscles de vos épaules !
Terminer votre séance avec plusieurs minutes d'abdominaux, c'est le meilleur moyen de prolonger la dépense liée à votre entraînement, tout en réalisant des exercices réalisables assez facilement. Et quand on parle d'exercice, quoi de mieux que des crunchs pour travailler votre ceinture abdominale ?
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