appareil guidé exercices musculation

Quels exercices faire avec votre home gym DECATHLON ?

Vous débutez la musculation ? Vous voulez progresser chez vous ? Découvrez nos exercices avec le Home Gym Compact.

La musculation en salle ne vous tente pas vraiment ? Vous êtes du genre à préférer l'entraînement à la maison ? Ca tombe bien, on vous présente de quoi pratiquer à la maison en toute sécurité !

machine guidée exercices musculation

Home gym et musculation : petite presentation

Le principe du Home Gym est de vous proposer un banc tout en un et complet pour réaliser vos séances. Le home Gym vous permet de travailler avec des poids jusqu’à 60 kg.

Vous travaillez quelle partie du corps ?

Si vous cherchez un équipement qui vous permet de réaliser un maximum de mouvements avec des poids, nous vous présentons le Home Gym. Pectoraux, épaules, bras, cuisses… vous pouvez réaliser des séances complètes chez vous !

SI vous souhaitez travailler vos abdos, testez ces 6 exercices simples pour abdos.

Et vos objectifs ?

Vous voulez progresser au niveau musculaire ? Avec sa charge maximale de 60 kg, le Home Gym vous permet de travailler l’ensemble de vos muscles pour repousser vos limites en force et en puissance.

Quels exercices faire avec un appareil de musculation Home Gym ?

Une question sur le montage de votre appareil de musculation ? 

Retrouvez la vidéo de montage, la notice ainsi que les pièces détachées sur notre site SAV DECATHLON.

machine guidée exercices musculation

Comment utiliser le home gym ?

Vous voulez réaliser des séances complètes avec un seul équipement ? Ca tombe bien, c’est le principe du Home Gym Compact. Vous pouvez effectuer vos exercices à base de poids pour gagner en force et en puissance.

Comment ? Avec des mouvements à base de press grâce à ses barres et à base de tirage grâce à ses câbles et ses poulies.

On vous rappelle les bons réflexes, même quand vous vous donnez à fond pendant votre séance : le dos droit, la ceinture abdominale contractée, le regard bien droit devant vous.

Et si vous recherchez un entraînement encore plus complet, ajoutez quelques exercices au poids de corps comme des squats ou des exercices de tractions.

Home gym  : les exercices pour la musculation

Push Press Assis
On commence avec un classique. Asseyez-vous sur le banc, une main sur chaque poignée et on pousse ! C’est parti pour un exercice qui sollicite votre poitrine sur une grande amplitude.

Tirage vertical poitrine
Toujours assis·e sur le banc, cette fois tournez-vous dans l’autre sens. Agrippez la barre et ramenez-la vers votre poitrine pour développer l’ensemble de votre dos sur toute sa largeur.

exemples d'exercices de musculation

Home gym  : les exercices pour le haut du corps

Comment utiliser mon Home Gym Compact ? | Chest press

Comment utiliser mon Home Gym Compact ? | Chest press

Comment utiliser mon Home Gym Compact ? | Horizontal rowing

Comment utiliser mon Home Gym Compact ? | Vertical rowing

Comment utiliser mon Home Gym Compact ? | Biceps curl

Home gym  : les exercices pour le bas du corps

Comment utiliser mon Home Gym Compact ? | Leg extension

Comment utiliser mon Home Gym Compact ? | Leg extension

Comment utiliser mon Home Gym Compact ? | Hamstring curl

Comment utiliser mon Home Gym Compact ? | Side kick

Comment utiliser mon Home Gym Compact ? | Kick back

decathlon coach

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Un programme spécialement dédié à la musculation vous attend dans l'application

Complétez vos séances de musculation

Déjà fini ? Bien sûr que non ! Pour découvrir tous les mouvements possibles avec le Home Gym et comment les inclure dans votre séance de musculation, retrouvez-nous sur notre page d’exercices en vidéo !

Merwen Rédacteur Décathlon

Merwen

Rédacteur équipe DECATHLON

Mordu des playgrounds, passionné des parquets, féru des bassins et grand amateur de sport en général.

Nos conseils pour progresser en musculation

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