Vous avez envie de progresser dans votre sport, et tout particulièrement, développer une meilleure endurance ? Vous êtes à la bonne place ! Ce programme de préparation physique vise à développer votre endurance musculaire.
Ce programme vous permettra de tenir plus longtemps un effort.
Pour suivre ce programme de cross training, vous aurez besoin du matériel suivant :
• Une barre de traction
• Un DST
• Un kettlebell
Si vous ne disposez pas de l’ensemble du matériel suivant, nous proposerons des variantes pour certains exercices.
Les consignes du coach :
• Munissez-vous d’une bouteille d’eau pour vous hydrater pendant les temps de récupération.
• Equipez-vous d’un tapis de fitness pour les exercices au sol et d’un chronomètre pour visualiser vos temps d’effort.
• Allumez la musique pour vous mettre dans l’ambiance… dépassez-vous !
• Respectez systématiquement la phase d’échauffement pour vous mettre en jambes avant d’entamer les exercices.
Bonne séance !
Retrouvez comment progresser en endurance en 5 leçons
Vous souhaitez améliorer vos performances en cardio training et augmenter votre capacité à maintenir un effort soutenu dans la durée ? Pour cela, vous devez travailler votre endurance. Découvrez comment monter le coeur pour progresser en endurance.