Préparation physique : je gagne en endurance

Pour suivre ce programme de cross training, vous aurez besoin du matériel suivant :
• Une barre de traction

• Un DST

• Un kettlebell

Si vous ne disposez pas de l’ensemble du matériel suivant, nous proposerons des variantes pour certains exercices.


Les consignes du coach :
• Munissez-vous d’une bouteille d’eau pour vous hydrater pendant les temps de récupération.
• Equipez-vous d’un tapis de fitness pour les exercices au sol et d’un chronomètre pour visualiser vos temps d’effort.
• Allumez la musique pour vous mettre dans l’ambiance… dépassez-vous !
• Respectez systématiquement la phase d’échauffement pour vous mettre en jambes avant d’entamer les exercices.
Bonne séance !

Retrouvez comment progresser en endurance en 5 leçons

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