L’intérêt de s'entraîner avec des paos.
Il existe donc 3 types de cible. Les paos ont l’avantage d’être plus mobiles qu’un bouclier, que le partenaire doit tenir des 2 bras, et sont plus grands et couvrants que les pattes d’ours, ce qui permet d’enchaîner coups de poing, de pied, de genou et de coude.
Il y a de multiples bénéfices à travailler avec des paos :
- Pour l'entraînement au combat, leur mobilité permet de varier les coups et développer de bons enchaînements grâce aux différentes possibilités, tout en mettant du rythme et ainsi développer de bons automatismes.
- Comme les paos sont des cibles mobiles, ils permettent de travailler votre vitesse, votre précision ainsi que votre puissance. Quand on parle de vitesse, on parle bien évidemment de la vitesse du coup, mais aussi de la vitesse de réaction. En fonction de la position des paos, le défi est de réagir avec un coup rapide, précis et puissant. Comme avec tout, plus vous le faites, plus cela devient naturel.
- La mobilité des paos permet aussi à votre partenaire de simuler des coups de poings, pour donner la possibilité de travailler votre technique d’esquive. Dans un combat on ne fait pas que donner les coups, il faut aussi apprendre à ne pas en recevoir. Encore une fois, le travail aux paos permet de se rapprocher du combat sans faire du combat.
- En plus de l'entraînement au combat, vous pouvez aussi améliorer votre condition physique. Travailler aux paos est un exercice à répétition, ce qui permet donc de faire du travail en fractionné, c’est à dire un effort intense suivi d’un temps de récupération. Ce travail à intervalles aide à améliorer le cardio, l’endurance et la capacité à récupérer ; très important lors d’un combat. Il aide aussi à brûler rapidement des calories et des graisses. Le travail de percussion contre les paos contribue également à tonifier et à renforcer vos muscles.
- Un dernier avantage, non négligeable, est que ce travail vous procure une sensation de bien-être. Étant une activité assez intense, elle libère rapidement des endorphines, l’hormone qui produit ce sentiment. Taper dans des paos est donc un bon moyen de vous défouler.