Recette protéinée : pancakes banane - chocolat
Voici une recette de pancakes riches en protéines, idéale pour faire le plein d'énergie dés le matin ou pour une collation gourmande avant l'entraînement.
Voici une recette de pancakes riches en protéines, idéale pour faire le plein d'énergie dés le matin ou pour une collation gourmande avant l'entraînement.
• 100 g de flocons d'avoine,
• 4 blancs d'oeufs,
• 1 oeuf entier,
• 1 banane bien mûre,
• 50 ml de lait écrémé,
• 1/2 sachet de levure,
• 1 dose de WHEY PROTEIN VANILLE.
• Quelques pépites de chocolat noir.
La WHEY PROTEINE ISOLATE a été développée par notre équipe passionnée de musculation, pour vous accompagner dans l'accomplissement de vos objectifs.
Sa composition très riche en protéine vous apporte 24 g de protéine par shaker. Idéale pour vous, pratiquant de musculation régulier pour développer et/ou entretenir votre masse musculaire.
• Mixez les flocons d'avoine pour les réduire en poudre,
• Ajoutez la whey isolate à la vanille, la levure et mélangez
• Ajoutez les oeufs, la banane et le lait, mixez jusqu'à l'obtention d'une préparation lisse et homogène,
• Ajoutez les pépites de chocolat et mélangez,
• Dans une poêle anti-adhésive, versez une petite louche sans étaler la pâte. Laissez cuire environ 2 minutes. Retournez le pancake et laissez 1 à 2 minutes.
Alors, recette testée et aimée ? Modifiée ? Améliorée ? Dites-nous tout en commentaire !
DIÉTÉTICIENNE-NUTRITIONNISTE, PASSIONNÉE DE RAID MULTISPORT ET D'AVIRON