Régime rime avec exclusion ou restriction…
En diététique, le terme régime désigne restriction. Cela signifie que les apports caloriques quotidiens seront inférieurs aux besoins réels de votre corps pour fonctionner correctement et assumer la charge de travail qu’on lui demande. L’objectif recherché est souvent une perte de poids. Un régime permet de forcer votre corps à puiser son énergie dans la masse grasse stockée dans les cellules adipeuses et aussi, parfois, dans la masse musculaire !
Cette charge de travail correspond à notre métabolisme de base et nos activités physiques quotidiennes appelées également “niveau d'activité physique” (NAP). Le NAP permet de chiffrer les dépenses caloriques liées au temps de sommeil (oui, oui, on consomme des calories quand on dort et notamment, pour faire fonctionner notre système cardiaque, pulmonaire, vasculaire, cérébral, digestif, etc.), au temps passé assis, debout, avec ou sans déplacements, aux activités professionnelles intenses et aux activités sportives, le tout sur 24 heures.
Le métabolisme de base, quant à lui, correspond aux dépenses énergétiques indispensables de l’organisme c’est-à-dire la dépense d'énergie minimum quotidienne permettant à l'organisme de survivre.