Quand commencer un programme d'entraînement pour la sèche ?
Une période de sèche s’effectue en moyenne 2 fois par an. Pour être efficace, elle doit durer environ 2 mois. Cette période de sèche n'est pas à confondre avec un régime de perte de poids.
On peut penser que dès le moment où la masse grasse (ou cellules adipeuses) commence à cacher vos muscles, il faut entamer un programme de sèche. Cela semble quelque peu simpliste et cela dépend de chaque morphologie, métabolisme et de vos critères personnels. Toutefois, vous pouvez calculer votre indice de masse grasse (IMG, à ne pas confondre avec l'indice de masse corporelle, l'IMC) qui se calcule en pourcentage. Au dessus de 15%, un régime en vue d'une sèche peut s'imposer mais attention : votre masse musculaire est-elle suffisante ? Il faut toujours tenir compte de ces deux aspects car la difficulté de la sèche, c'est d'éviter une fonte musculaire.