La musculation pour perdre du ventre : c'est possible ?

Avec les années, le corps humain, chez l'homme et la femme, aura tendance à faire des réserves plutôt qu'à éliminer des calories. Généralement, cela commence à se voir après 40 ans, plutôt chez les sédentaires que chez les sportif·ves qui s'entraînent régulièrement. Il est vrai que certaines zones du corps auront tendance à stocker plus de graisses que d'autres. Cela dépend tout simplement de la répartition des graisses dans l'organisme. Chez la femme, les fessiers stockeront plus de graisses alors que chez l'homme, c'est sur le ventre que les graisses vont élire domicile. Est-il alors possible de maigrir uniquement du ventre ? Autrement dit, est-il possible de localiser la perte adipeuse sur un endroit bien précis ?

Malheureusement non, il n'est pas possible de perdre du poids ou s'affiner d'une zone du corps en particulier étant donné que même si certaines zones du corps humain stockent plus de graisses que d'autres, l'organisme les emmagasine partout où c'est possible. Par contre, perdre du poids de façon générale vous fera perdre de la graisse sur le ventre, comme à n'importe quel autre endroit du corps.

Même si faire des abdos ne vous fera pas perdre du ventre de manière systématique, les exercices de musculation vous aideront indirectement à perdre du poids et ensuite, à perdre du ventre.
Cependant, l'idée de perdre du poids en pratiquant uniquement des exercices cardio et d'endurance est encore bien ancrée dans les esprits. Vous pouvez ceci dit trouver un compromis en stimulant le travail musculaire et cardio de manière complète, par exemple avec la natation qui travaille la plupart des muscles du corps, ou en variant les exercices de cardio-training en salle.
Vous pourriez par exemple faire 15 à 20 minutes de rameur pour travailler le haut du corps et faire 20 minutes de vélo d'appartement ou de vélo à l'extérieur afin de travailler les cuisses, les mollets et les autres muscles du bas du corps. Les exercices d'endurance activent l'utilisation des glucides puis celle des lipides afin de vous faire perdre du poids, si c'est votre objectif.
Dans tous les cas, rapprochez-vous d'un coach afin qu'il établisse un programme d'exercices adapté à votre condition physique et à votre objectif de perte de poids ou testez l'un de nos programmes gratuits spécial abdos sur l'application DECATHLON COACH.

Aaah les aliments brûle-graisses... Véritable miracle ou fausses croyances ?
Rappelons ici que de la variété de l'alimentation dépendra la bonne hygiène de vie globale, qui aidera à maintenir un poids de forme pour être en bonne santé.
Le principe est d'avoir une alimentation riche en nutriments et vitamines, adaptée à nos besoins respectifs. La répartition en macronutriments d'une alimentation saine se fait généralement comme suit, chaque jour :
- Les glucides représentent 40 à 50% de l’apport énergétique total
- Les lipides 35 à 40 %
- Les protéines 12 à 20 %
Alors oui, des aliments sont plus intéressants à ingérer que d'autres, selon les nutriments qu'ils contiennent mais rien de miraculeux dans cette histoire... Pour tout connaître sur le sujet, c'est ici 👇