Quelques conseils avant de commencer un programme full body
Comme pour n’importe quel entraînement, débutez votre séance par un échauffement articulaire au poids de corps, puis à charges légères sur les exercices concernés avant de démarrer sérieusement votre training.
La charge de travail est évolutive : débutez sur une charge que vous maîtrisez puis augmentez au fur et à mesure des sessions, toujours sous réserve d’une bonne maîtrise de la gestuelle.
Pour obtenir un maximum de résultats, il est recommandé de réaliser ce type de séances 3 fois par semaine. Exemple : Lundi, Mercredi et Vendredi