Les tractions
• Conseils : Mains écartées au-delà de la largeur d’épaules. Monter jusqu’à toucher le menton sur la barre. Tirer les coudes en arrière. Bien étirer les omoplates en bas du mouvement.
• Sensations : En bas du mouvement, sensation d’étirement des omoplates prononcée. En haut du mouvement, congestion du grand dorsal.
• Séries et répétitions : 3 séries de 10 à 15 reps.