Qu’est-ce que la méthode lafay ?
La méthode Lafay a été créée par le sportif français Olivier Lafay, auteur de nombreux ouvrages sur l’entretien du corps et le renforcement musculaire.
Le livre dans lequel il détaille cette stratégie de musculation et pas moins de 110 exercices, met en avant le principe suivant : se muscler, sans utiliser de charges additionnelles, avec le seul poids du corps ou quelques objets du quotidien : banc, table, chaise...~
Un entraînement efficace et adaptable à chacun, où les mouvements sont progressifs et évoluent avec l’expérience.
Pour y parvenir, 2 mots d’ordre : rigueur et méthode !
Fort de son succès, cet ouvrage a ensuite été décliné pour proposer un programme nutrition, ou encore un guide à destination des femmes, qui comporte 80 exercices sans matériel également.