COMMENT FAIRE LE PLEIN D’ENERGIE PENDANT L’ÉTÉ ?

Toutes nos astuces et aliments de saison, qui vous permettront de faire le plein d'énergie sont dans cet article !

COMMENT FAIRE LE PLEIN D’ENERGIE PENDANT L’ÉTÉ ?

COMMENCER LA JOURNÉE AVEC UN PETIT DÉJEUNER PLEIN D’ÉNERGIE

Après le jeûne de la nuit et dans la perspective d’une nouvelle journée, le petit déjeuner est le repas qui donne le ton et met en forme tant physiquement que mentalement. Il représente environ ¼ de l’apport alimentaire de la journée.

Un petit déjeuner équilibré se compose :
- D’un produit céréalier (pains, céréales, biscottes ...) pour faire le plein d’énergie
- Un produit laitier (lait, yaourt, fromage blanc...) pour faire le plein de calcium,
- Un fruit frais pour faire le plein de vitamines,
- Une boisson pour commencer la journée bien hydraté.

COMMENT FAIRE LE PLEIN D’ENERGIE PENDANT L’ÉTÉ ?
COMMENT FAIRE LE PLEIN D’ENERGIE PENDANT L’ÉTÉ ?

LES FRUITS : DES CONCENTRÉS TONIFIANTS...

Les fruits ont une place importante dans votre santé car ils regorgent de ce que l’on appelle les micro-nutriments : vitamines, minéraux, fibres et antioxydants dont le rôle est de protéger l’organisme.

On entend souvent que les vitamines apportent de l’énergie ! Pourtant elles n’apportent aucune calories ! La réalité est que les vitamines n’apportent pas d’énergie en tant que tel mais on un rôle dans la vitalité de l’organisme. Ce qui rend indispensables les vitamines c’est qu’elles aident le corps à bien assimiler tout ce que nous lui apportons. Les vitamines sont donc des substances vitales que l’organisme est incapable de fabriquer. L’alimentation est alors la seule source de vitamines de notre organisme.

Profitez des fruits de saison, avec l’été une large variété de fruits riches en goûts et en couleurs s’offre à vous. Mangez-en chaque jour au moins deux ou trois.

ALIMENTS QUI STIMULENT L’ÉNERGIE

Vous avez désormais toutes les cartes en main pour passer un été plein d’énergie et de bonne humeur.

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