Comment faire le plein d’energie pendant l’été ?

Boire de l’eau est le moyen le plus simple et le plus rapide pour stimuler l’énergie. Ladéshydratation peut vider l’organisme de toute énergie et ainsi provoquer des modifications d’humeur et perturber le fonctionnement énergétique de votre corps.

Les féculents sont riches en glucides complexes. Les glucides sont des nutriments essentiels qui fournissent de l’énergie à l’organisme tout au long de la journée. Les féculents ont souvent la mauvaise réputation de faire grossir. C’est une erreur car ils sont riches en glucides, indispensables - entre autre - pour nos muscles et notre cerveau. Les glucides sont utilisés comme carburant principal par l’organisme. Ils ne sont stockés en graisse que si leur consommation est exagérée. 

Les noix ont une teneur importante en oméga 3, un acide gras essentiel qui permettrait de ralentir la production de cortisol (l’hormone du stress), en augmentant le taux de sérotonine, (l’hormone de l’humeur). De plus, la noix est particulièrement riche en vitamines E et B ainsi qu’en minéraux comme le potassium, le magnésium, le calcium et le fer.
Ainsi, les noix sont idéales pour vos collations.

Le chocolat noir est riche en magnésium, minéral qui permet de combattre la fatigue, le stress et l’anxiété. Consommer du chocolat favoriserait la sécrétion d’endorphine, l’hormone du bonheur. Déguster du chocolat apporte réconfort et satisfaction. Malheureusement le chocolat est a consommer avec modération car riche en matières grasses. Cependant un carré de chocolat noir par jour peux égayer une fin de repas...

Les agrumes regorgent de vitamine C. Cette vitamine est un puissant antioxydant qui donne un vrai coup de boost à notre système immunitaire et aide à mieux résister aux agressions microbiennes.