Quels sont les bénéfices du squat ?
Les bénéfices du squat sont très nombreux. Je vais donc en citer quelques-uns, après quoi vous ne pourrez plus passer à côté d’une barre sans y penser.
• Muscler efficacement le bas du corps : Les muscles principaux qui travaillent lors de l’exécution d’un squat sont les quadriceps et les fessiers. Si vous recherchez des cuisses plus grosses (pour messieurs) et des fesses rebondies (pour mesdames), vous savez ce qu’il vous reste à faire !
• Amélioration de la posture : Garder les abdominaux gainés et la poitrine sortie va permettre de renforcer vos muscles profonds, ce qui à long terme va améliorer votre posture et votre maintien. Cela se traduit par une diminution des risques de blessures au dos, une meilleure respiration, une digestion plus rapide, et aussi une bien meilleure allure.
• Augmente votre métabolisme : Grâce au grand recrutement musculaire de cet exercice, le squat va bien sûr vous permettre de gagner en masse musculaire. Et qui dit masse musculaire plus importante dit un métabolisme plus efficace.
• Perte de gras plus rapide : Si le squat booste votre métabolisme, cela veut dire que vous perdez plus de calories au repos. Vous augmentez donc naturellement votre dépense énergétique.
• Réduit le risque de blessures graves : Le travail intensif des muscles du bas du corps mais aussi de la sangle abdominale et du dos renforce la posture, l’équilibre, ainsi que la flexibilité et la mobilité de vos articulations.
• Amélioration des capacités physiques : En gagnant en explosivité, le squat peut aider à courir plus vite et sauter plus haut.