#1 Tête, épaules, fessiers : 3 points d'appuis
⤷ La tête, les épaules et les fessiers doivent nécessairement rester en appui sur le banc. Ils permettent de faire « bloc ». Sans cette stabilité, il n’y a pas de force.
Il arrive trop souvent que les fessiers se décollent du banc pendant le mouvement, afin de réduire l’amplitude de la descente et de prendre trop lourd. Lors de la poussée des jambes, pensez donc impérativement à garder les fessiers en contact avec le banc.
Souvent, par manque de souplesse du petit pectoral, la tête se soulève aussi lors de la descente de la barre. Il vous faudra alors vous étirer entre chaque entraînement pour ne plus avoir la tête attirée en avant lors de votre développé couché.