À quel rythme faut-il suivre ce challenge sportif ?
Voici les conseils de votre coach :
* Pour vous remettre en forme et tonifier votre corps, réalisez ces 15 minutes d’exercice 3 fois dans la semaine (exemple : mardi, jeudi, samedi), choisissez le moment qui vous convient le mieux.
* Si vous vous sentez à l'aise avec le rythme, pratiquez ces exercices 5 fois par semaine, en vous accordant 2 jours de repos minimum, la récupération fait partie de l'entraînement.