Quand et comment : Apprendre à bien se peser

Est-ce bien raisonnable de se peser tous les jours et plusieurs fois par jour ? La réponse est non ! En fonction de votre activité, votre alimentation, vos émotions ou même de vos cycles hormonaux, votre poids peut varier entre le lever et le coucher. Il s’avère donc inutile de se peser trop souvent. Laissez à votre poids le temps de trouver son équilibre. Privilégiez une pesée hebdomadaire : pesez-vous une fois par semaine, le même jour et la même heure, que ce soit pour une simple consultation de votre poids ou en cas de régime. Une pesée une fois toute les deux semaines est déjà bien suffisante.

Le meilleur moment pour se peser est de loin le matin. Il est préférable d'être nu et à jeun, avant le petit-déjeuner, avant toute prise de nourriture ou boisson. Pensez à passer par la case toilette avant de monter sur la balance.

Montez doucement sur votre balance, sans à-coup, en posant vos pieds de chaque côté, bien à plat. Répartissez votre poids sur les deux jambes. Restez bien droit pendant la pesée, ne descendez pas votre buste en avant pour regarder le cadran, vous pourriez risquer de modifier les chiffres indiqués.

D’un pèse-personne à l’autre, il peut y avoir certaines variations dans les réglages de l’appareil. Les indications que vous visualisez peuvent être faussées et le suivi de votre poids peu fiable. Pensez à vous peser systématiquement sur la même balance pour estimer votre poids.  Une fois la balance bien réglée, ne la déplacez plus !

À aiguilles, numérique, il existe plusieurs types de balance, mais celle que l'on retiendra est celle à impédancemètre, pour sa précision : avec ce genre de balance, vous avez accès aux taux de masse graisseuse, musculaire, hydrique et osseuse. Ce détail est parfois important, surtout si vous avez repris le sport et que vous constatez une prise de poids... ça s'explique ! La masse musculaire est plus lourde que la masse grasse alors, pas de panique.

Si vous lisez cet article, c'est que le poids est un sujet pour vous. Savez-vous seulement quel est votre poids de forme ?  Est-ce que ce poids correspond réellement à la silhouette que vous recherchez à tout prix ? Est-ce que c'est grave si ce n’est pas le cas ?

Et si le poids n’était pas l’indicateur roi, celui qui dit tout de nous et définit notre santé ? Balancez votre balance, voici comment savoir si votre corps est au top de sa forme ! 

Ne perdez pas de vue qu’une alimentation saine et équilibrée fait perdre les kilos superflus plus lentement… mais durablement ! Armez-vous de patience pour voir apparaître les fruits de votre travail, les kilos envolés auront moins de chance de faire leur retour.

Perdre du poids, de manière durable, n'est pas chose facile lorsque l'on est chaque jour bombardé·e de pubs vantant les mérites des régimes express et hypocaloriques. Pourtant, s'il faut s'armer de patience, cette option reste la meilleure pour votre santé. Comment maigrir durablement ?