Porridge protéiné : la recette
Découvrez cette délicieuse recette de porridge protéiné simple et facile à préparer.
Temps de préparation : 10 min
• Calories : 327 kcal
• Protéines : 16,5 g
• Glucides : 45 g Dont sucres : 7,8 g
• Lipides : 9 g
Ingrédients pour un porridge protéiné
✅ 45 g de flocons d’avoine,
✅ 120ml de lait d’amande,
✅ 1 cuillère à café,
✅ Graines de chia,
✅ 120ml d’eau,
✅ 1 càs de cacao en poudre,
✅ 1 dose** de protéines en poudre au chocolat (ici Muscle gainer chocolat)
** 25 g de protéine en poudre muscle gainer
Alternatives:
• Cannelle (pour remplacer le cacao en poudre mais dans ce cas, opter pour de la whey vanille)
• Topping: skyr/ fromage blanc/ beurre de cacahuète/ beurre d’amande/ purée de fruits rouges/ fruits frais de saison.
Préparation du porridge protéiné
Dans une casserole sur feu doux, mélanger tous les ingrédients et laisser cuire jusqu’à obtenir la consistance souhaitée (env. 5 à 7min pour un porridge onctueux) .
Transférer dans un bol et ajouter le topping de votre choix: ici banane, skyr ou fromage blanc 0% de MG et beurre de cacahuète (pur/sans sucres ajoutés).
La recette du porridge protéiné en vidéo
Suivez pas à pas les étapes de votre recette de porridge protéiné :
Recette porridge protéiné
Découvrez nos muscle gainer pour votre recette de porridge protéiné
Muscle gainer 700 g
La qualité d’un gainer fait maison prêt à l’usage et justement dosé, le choix d' une source de glucides saine, ceux qui seront utilisés à la construction musculaire et non au stockage des graisses !
Muscle gainer 1,5 kg
La qualité d’un gainer fait maison prêt à l’usage et justement dosé, le choix d' une source de glucides saine, ceux qui seront utilisés à la construction musculaire et non au stockage des graisses !
Muscle gainer 2,5 kg
La qualité d’un gainer fait maison prêt à l’usage et justement dosé, le choix d' une source de glucides saine, ceux qui seront utilisés à la construction musculaire et non au stockage des graisses !
Camille @iamcamilicious
Créatrice et photographe culinaire
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