FR
FR
pancakes protéinés

recette de Pancakes protéinés

  • Découvrez cette délicieuse recette de pancakes protéinés à la whey vanille simple et rapide à préparer.

Temps de préparation : 30 min

• Calories : 419 kcal
Protéines : 36.8 g
• Glucides : 49 g  Dont sucres : 14 g
Lipides : 8.4 g

ingrédients

Pour un bol de céréales façon pancakes, ou 6 pancakes moyen :

✅ 1 banane,
✅ 1 œuf,
✅ 30 g flocons d’avoine mixés,
✅ 1 càc de cannelle,
✅ 1 dose** de protéines en poudre vanille (ici Lean vanille),
✅ 1 càc de levure chimique,
✅ 20 ml de lait d'amande

** 30 g de protéine en poudre

pancakes protéinés

préparation

Mixer tous les ingrédients et verser des petites portions de pâte dans une poêle placée sur feu moyen.

Laisser cuire 30 secondes d’un coté puis retourner les minis pancakes. Laisser cuire l’autre face quelques secondes.
Transférer dans un bol.

Ajouter le topping de votre choix, ici fruits de saison (groseille et pêche), beurre d’amandes (sans sucres ajoutés)
et pistaches concassées.

pancakes protéinés

La recette en vidéo

Suivez pas à pas les étapes de préparation de la recette de pancakes protéinés : 

Découvrez notre sélection de whey à la vanille pour votre recette de pancakes protéinés

ebook nutrition gratuit

Camille @iamcamilicious

créatrice et photographe culinaire

Si tu es comme moi, c'est-à-dire que tu es à la fois sportif/ sportive mais aussi très gourmand(e), télécharge vite mon e-book de 10 recettes protéinées en collaboration avec Decathlon.