LE FITNESS CARDIO-TRAINING SE DÉVELOPPE DE PLUS EN PLUS ET DE NOMBREUSES SALLES DE SPORT PROPOSENT TOUJOURS PLUS DE COURS DIFFÉRENTS AUX INTITULÉS TRÈS ATTIRANTS.
Le cardio est facile d’accès car vous pouvez aisément doser votre fréquence et niveau de pratique et ainsi progresserez rapidement sur la durée d’effort.
Lorsque l’on arrive pour la première fois dans une salle de sport, on se sent vite perdu devant la quantité d'activités disponibles : entre les plateaux de cardio-training et les cours collectifs, on ne sait plus où donner de la tête. On se demande souvent par quoi commencer.
Il est important de commencer par définir vos objectifs : pourquoi êtes-vous là? Quelle partie de votre corps souhaitez-vous travailler? Une fois que vous aurez répondu à ces questions vous pourrez ensuite vous diriger vers les activités adéquates. Pour savoir quel type d’activité cardio pratiquer en fonction de votre objectif, voici quelques pistes:
Les bénéfices:
#JE ME RENFORCE AU COMPLET
L'enchaînement des différents mouvements proposés (crochet, uppercut, coup de pied circulaire…) sollicite à la fois les bras, les jambes, le dos et les abdominaux.
#JE TRAVAILLE MA COORDINATION
Le cours est construit sur un mix des techniques de bras, de jambes et des esquives pour améliorer votre coordination globale.
#J'AMELIORE MA CONDITION PHYSIQUE
Sautez, frappez, esquivez, accélérez la cadence pour améliorer votre souffle et gagner en explosivité.
#J'AMELIORE MA FORCE
Pour le haut, bas et centre du corps, les différents mouvements et techniques d’entrainement proposés vous permettront un gain de force rapide et durable.
#J'AMELIORE MON AGILITE
Changez de direction en un dixième de seconde : devant,derrière et sur les côtés pour améliorer votre agilité.
#J'AMELIORE MA COORDINATION
La gestion des mouvements simultanés entre le haut et le bas du corps constamment proposés lors de cet entraînement reste le meilleur moyen d’améliorer de manière efficace votre coordination.
#J'AMELIORE MON EXPLOSIVITE
Le recours régulier à des phases de travail pliométrique est reconnu comme le meilleur moyen d’améliorer de façon significative votre explosivité musculaire.
#J'AMELIORE MA MOBILITE
Les différents mouvements proposés (les kicks, fentes pliométriques, reach-ups….) sollicitent vos articulations dans de grandes amplitudes pour conserver et entretenir votre mobilité.
#JE PERDS DU POIDS
L’intensité modérée et le travail continu de cet entraînement met l’accent sur l’utilisation des graisses pour une silhouette débarrassée des kilos superflus.
#J'AMELIORE MA CONDITION PHYSIQUE
Stimulez votre coeur de manière continue et sécuritaire, un véritable coup de boost à votre condition physique. Plus de résistance à l’effort et meilleur souffle assurés !
#JE TONIFIE MES MUSCLES
Pédaler engage de façon efficace vos muscles et particulièrement les fessiers et les abdominaux.
#UN ENTRAINEMENT COMPLET
Les ateliers variés et les enchaînements dynamiques vous permettront de renforcer l'ensemble de vos qualités physiques. ( De la force à l’endurance cardio-vasculaire)
#UN ENTRAINEMENT FONCTIONNEL
Les mouvementst proposés ( tirer - pousser - porter…) sont inspirés de ceux que vous allez retrouver dans vos sports préférés. Donnez-vous les moyens de devenir un athlète complet.
#DEPASSEMENT DE SOI
Comptez sur la communauté Cross training pour vous aider à vous dépasser davantage. Elle ne vous lâchera pas et vous poussera dans vos retranchements.
#AMELIORATION DE LA TECHNIQUE
Profitez des conseils et des corrections individualisés de vos coachs pour parfaire votre technique.
#JE DEPENSE DES CALORIES
Rebondissez pendant 50 minutes et sollicitez votre coeur et vos cuisses pour une dépense calorique importante.
#JE RENFORCE CUISSES, FESSIERS & ABDOS
Rester au centre du trampoline exige un contrôle et un engagement musculaire de tous les instants. Vos cuisses, vos fessiers et vos abdominaux s’en souviendront !
#JE LIBERE MON ENERGIE
Libérez vous de l'apesanteur et retrouvez vos souvenirs d’enfant. Rebondissez pendant 50 minutes ! Défoulement et transpiration garantis !
Il est important de se fixer des défis pour rester motivé. Pour atteindre les résultats que vous souhaitez, pensez à surveillez votre alimentation, hydratez-vous, soyez régulier et motivé et surtout prenez du plaisir!
A chaque sport son objectif! Et vous, quel est le votre?
Retrouvez nos séances de fitness cardio-training en live sur Domyos Live!