PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT
"ROUTINE POIDS DE CORPS"
Afin de se maintenir pendant votre saison, je vous propose une routine simple qui utilise le poids du corps et ne nécessite que très peu d'accessoires.
4 thèmes de renforcement musculaire vous sont proposés :
- renforcement des membres inférieurs et supérieurs
- renforcement de la musculature du tronc
- renforcement de la musculation dorsale
- amélioration des qualités bio énergétiques (anaérobies)
Vitesse, force, puissance explosive, endurance spécifique, agilité, équilibre, capacité à récupérer très rapidement à la suite d’efforts très intenses. Un boxeur doit être un athlète complet mais il doit être aussi spécialisé : ses qualités physiques doivent être développées de manière stratégique (choix des exercices, planification) et basées sur le corps dans sa totalité.