Un dos fort et puissant en musculation, grâce au Pilates
En musculation, le dos est particulièrement sollicité. Il arrive alors que vous ressentiez des tensions, des douleurs qui vous empêchent de performer. Il faut donc le “préparer” pour améliorer vos performances. “Dans ma pratique, je soulève des charges vraiment lourdes et parfois ça peut s’accompagner de petites douleurs dans le dos”.
Ainsi, pour un dos bien “préparé”, nous vous recommandons d’utiliser le Swiss ball dans votre routine sportive ! Ce gros ballon de Pilates est très efficace. Complet, il permet de réaliser de nombreux exercices sollicitant les différents muscles du dos. Son instabilité vous permet également de travailler davantage le transverse pour garder votre équilibre. “Depuis le début du programme de Pilates, j'ai plus de mobilité au niveau du dos, je me fais craquer plus facilement, ça m’évite des courbatures désagréables”
Si vous voulez découvrir les exercices avec un Swiss Ball, vous pouvez participer à des cours collectifs en club ou opter pour l’application Decathlon Coach, téléchargeable gratuitement, et vous laissez guider par le coach vocal !