8 exercices de sport faciles (ou pas) à faire à deux

Vous cherchez à convaincre votre potentiel·le partenaire de sport ? On vous aide avec quatre raisons de faire du sport à la maison en duo.

"Allez, vas-y mets tes baskets, tu m'avais promis qu'on irait faire une balade à vélo !"

Il est parfois de bon augure de profiter de l'enthousiasme et la motivation de l'autre pour faire du sport. S'accorder un moment d'effort tout en gardant le côté plaisir en discutant, pour celles et ceux qui peuvent avoir du mal à s'y mettre, ça motive ! En dehors de l'aspect sportif, le fait de se voir régulièrement, partager les mêmes efforts et parfois les réussites de l'un et l'autre, et bien, cela peut même renforcer les liens.

“Tiens, on ferait pas une petite séance de yoga ? Il ne fait pas beau dehors, ça va nous détendre.” 

L'avantage est tout trouvé quand vous êtes sous le même toit, il suffit juste d'accorder son emploi du temps pour sortir le tapis de sport en même temps. Que ce soit une activité qui défoule ou une activité de détente, faire du sport ensemble quand on vit à deux, permet de sortir du quotidien, de faire une coupure des sujets habituels ou d'en parler autrement ;).

“Film, jeux de société, apéro, sport ? Qu’est ce qu’on fait cet après-midi ?”

Courses, ménage, lessive, rangement...parfois lorsqu’on vit ensemble, les tâches de la vie quotidienne ne sont pas toujours marrantes. Une séance de sport ensemble peut être un véritable moment de loisir, d’échanges, de rire ! Le tout est de trouver l’activité qui vous convient le mieux à deux.

Pas de matériel ? Marre de faire toujours les mêmes exercices ? Squat, gainage, dips... Ça devient monotone et je vous comprends. Eh bien à deux, un nouveau champ des possibles s'offre à vous ! Pour des exercices plus ludiques ou plus difficiles, testez de nouvelles façons de travailler vos cuisses, vos abdos et vos pectoraux !

Tout dépend de votre objectif et de votre condition physique respective. Il faut que ce soit une activité sportive où chacun et chacune puisse s'y retrouver.
Vous pouvez vous amuser avec du renforcement musculaire ensemble. Utilisez le poids de corps de l'autre en guise de résistance vous permet de vous muscler tout en passant un moment de complicité et de rigolade.

Trouvez votre partenaire de sport, votre coloc', frère ou sœur, conjoint·e, ou votre meilleur·e ami·e et testez les exercices à faire à deux. On vous propose des exercices de renforcement musculaire, devenez un outil de résistance !

Face à face ou en duo, s’affronter ou s’entendre. Si vous aimez les jeux indoor, que vous faites preuve d’un certain fair play et d’une pincée de patience (pas toujours facile quand l’autre met 10 minutes à faire un service qui passe enfin le filet), les sports de raquette peuvent vous convenir.

A l’intérieur ou dans de grands espaces naturels, en bloc ou avec assistance, profitez de ce moment de calme, de concentration avec votre partenaire.

Une activité artistique qui permet d’apprendre à lâcher prise, à faire confiance à l’autre. Une proximité propice aux échanges, découvrez d’autres façons de communiquer : le toucher ou juste avec les yeux. Profitez de la sensation d’osmose que la danse de couple peut procurer.

Profitez de la découverte d'un paysage sous-marin à deux, appréciez la sensation de plénitude et de calme des profondeurs sous-marines ensemble.

Le sport en couple n'a d'intérêt que si chacun y trouve son compte ! Combiner vélo classique et VAE est une excellente façon de gommer les différences de niveau entre les partenaires. À l'un, un vélo traditionnel et à l'autre un vélo à assistance électrique !

Randonner, c’est l’opportunité de partager de beaux moments en famille, en amoureux ou entre amis. Pour une sortie réussie, il est primordial d'adapter votre projet de randonnée pour qu'il corresponde aux attentes et au niveau de l'un et l'autre. Ainsi vous pourrez profiter des paysages à couper le souffle, d'un beau coucher de soleil, et plein d'autres merveilles que la nature offre.

Faire de l'équitation à deux se révèle être agréable pour deux aspects. D'abord, ça peut stimuler votre créativité, vous pouvez créer un spectacle équestre dit aussi carrousel par exemple. Puis, pour les balades à l'extérieur, c'est plus rassurant d'être à deux en cas d'incident ;).