VELO D’APPARTEMENT : QUEL PROGRAMME POUR MINCIR ?

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Comment

Vous souhaitez perdre un peu de poids ? Qu’à cela ne tienne : avec un peu de motivation et de régularité, vous allez pouvoir atteindre votre objectif ! Que dites-vous de tester le vélo d’appartement ? Cet appareil de fitness est idéal pour entretenir votre forme et maigrir.

 

Voici un programme minceur sur vélo adapté aux sportifs débutants (activité physique occasionnelle) ou intermédiaires (activité physique régulière). Il se base sur 3 séances de 45 minutes par semaine, à suivre pendant 8 semaines.

 

Les consignes :

  • Avant de démarrer, pensez à régler le vélo à votre taille : hauteur du guidon, hauteur de selle (niveau de la hanche, votre jambe doit être légèrement fléchie lorsque votre pied est au plus bas sur la pédale).
  • Munissez-vous d’une bouteille d’eau pour vous hydrater pendant les temps de récupération.
  • Allumez la musique… et c’est parti pour 45 minutes d’entraînement !

 

Programme perte de poids sur vélo : séance de 45 minutes

1er bloc : 25 minutes en entraînement continu

Commencez votre séance par 25 minutes d’effort en pédalant à allure confortable (perception d’effort confortable) à légèrement inconfortable*.

 

2ème bloc : 15 minutes en interval training

Durant cette 2e phase d’exercice, vous alternez 1 minute d’effort inconfortable* et 30 secondes de récupération active, en essayant de garder la même intensité. Pour atteindre les 15 minutes d’interval training, vous enchaînerez ainsi 10 répétitions basées sur ce schéma.

 

N.B : Tenir la même intensité va devenir de plus en plus inconfortable au fur et à mesure des répétitions. Il sera tout à fait normal que l’essoufflement ne disparaisse pas pendant la phase de récupération active.

 

3ème bloc : 5 minutes de retour au calme.

Pendant ces 5 dernières minutes d’effort, pédalez à un rythme suffisant pour faire disparaître l’essoufflement et la sensation de fatigue musculaire. Cela vous permettra de descendre du vélo sans difficulté.

 

 

 

Pour obtenir des résultats, n’oubliez pas d’associer ce programme minceur sur vélo à une alimentation équilibrée : chargez votre régime en fruits et légumes, buvez beaucoup d’eau (au moins 1,5L par jour) et prenez 1 verre d’eau tiède + le jus d’un citron chaque matin, à jeun. Bonnes séances !

 

* Confortable : vous pouvez tenir une conversation relativement facilement et vous n’éprouvez aucune douleur musculaire.

Inconfortable : tenir une conversation devient difficile, quelques mots seulement sont possibles, vous ressentez des douleurs musculaires progressives au fil des répétitions, respiration par le nez n’est plus suffisante (on ouvre la bouche)

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Commentaire(s)

Je viens d'acquérir un vélo d'appartement "VM FOLD 6

Pouvez vous m'indiquer la position des capteurs de la ceinture cardio fournie avec ce vélo car vous indiquez qu'il faut "Humidifiez les capteurs de la ceinture avant de positionner celle-ci juste en dessous de la poitrine"


Cette ceinture doit elle mise directement sur la peau?


Bonjour Monsieur,


Tout d'abord, je vous remercie pour votre achat du vélo d'appartement VM Fold 6. Les capteurs correspondent aux parties striées derrière la ceinture. Ce sont eux qui doivent être en contact direct avec la peau. Avant de positionner la ceinture, il suffit d'humidifier ces mêmes capteurs avec quelques gouttes.


En espérant avoir répondu à votre demande, nous vous souhaitons une agréable journée

A bientôt sur domyos.com !


je souhaiterais faire l'achat du " modèle CONFORT " le Display présente bien un emplacement " cardio " que me conseillez vous comme émetteur , une liaison filaire ne me dérangerais pas ; je n'ai pas pu avoir ce renseignement chez Décathlon ( manque de formation ) - merci pour votre obligeance

Cordialement


Bonjour Monsieur,


Je vous remercie pour votre demande concernant notre vélo d'appartement Comfort. Ce modèle est effectivement compatible avec plusieurs ceintures que voici :

http://www.decathlon.fr/montre-cardio-onrhythm-50-id_8301692.html

http://www.decathlon.fr/montre-cardio-onrhythm-110-id_8301690.html

http://www.decathlon.fr/montre-cardio-onrhythm-310-id_8246343.html

http://www.decathlon.fr/montre-cardio-onrhythm-410-id_8349302.html


En espérant avoir répondu à votre demande,

Nous vous souhaitons une bonne journée

A très bientôt sur domyos.com !


Une amie m'a prêté ce vélo, j'aimerais bien faire le temps recommandé, MAIS, je ne peux pas, je ne tient plus sur le vélo après 3-4 km, tellement la selle fait mal!! J'aimerais savoir qui a testé cette selle avant la mise sur le marché.....


a imprimer


bonjour mes enfant mon payé un vélo éliptyque ve 530 pourriez vous me dire a quoi correspond dans le reglage personnel FC MAXI BPM ET FC MINI BPM

MERCI BEAUCOUP


Bonjour Monsieur,

Merci pour votre message concernant le vélo elliptique VE530. Les éléments que vous citez correspondent à la fréquence cardiaque maximale et minimale (en battements par minute). Voici une notice qui vous permettra d'en savoir plus sur cette notion (rendez-vous page 23).

http://assets.domyos.com/ve530_manual_2013-08-20.pdf_smallfrsmall.pdf

N'hésitez pas à revenir vers nous pour tout complément d'information,

Nous vous souhaitons une bonne fin de semaine,

A très bientôt sur domyos.com !


Bonjour,

Je viens d'acheter un vélo d'appartement VA530.

Pourriez-vous, S'il vous plait, m'expliquer comment utiliser la ceinture cardio?

Faut-il la mettre en contact direct avec la peau?

Merci de me répondre

Cordialement

Jacq


Bonjour Monsieur,

Tout d’abord, je tiens à vous remercier pour l’intérêt que vous portez aux produits Domyos.

Concernant votre question, oui vous devez bien mettre la ceinture cardiofréquencemètre directement en contact avec votre peau. Je vous invite à consulter la notice d'utilisation pour davantage de détails à ce sujet : http://assets.domyos.com/va530_manual_2013-05-27_fr.pdf

N'hésitez pas à revenir vers nous si vous avez la moindre question,

Je vous souhaite un excellent entraînement !

A bientôt sur www.domyos.com !


Pages
Vélo VS730
249,99 €*
4.10 / 5 80 Avis
    Vélo  VS930
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    4.00 / 5 55 Avis
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