ROUTINE YOGA DU SOIR : VERS UN SOMMEIL PAISIBLE

L’objectif de cette routine de yoga est l’évacuation de toutes les tensions accumulées pendant la journée. Relâcher vos muscles et vider votre esprit afin de vous endormir plus léger. Le mot d’ordre ici est la bienveillance et le lâcher-prise, aussi bien physique que mental. Apprendre à faire abstraction, ne serait ce que quelques minutes, de l’environnement qui vous entour pour vous recentrer sur vous même en toute sérénité.

La respiration est ici un élément essentiel, concentrez-vous sur vos inspirations et expirations en essayant de les allonger progressivement.

 

En prenant le temps d’effectuer ces quelques postures tous les soir vous verrez le bénéfice sur votre sommeil. Bien dormir pour un quotidien plus serein.

 

Pour cette routine, vous avez besoin d’un tapis confortable, de deux briques, d’une sangle et d’une tenue de yoga doux.

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