MA ROUTINE FOOD DE L'ÉTÉ 

Comment profiter de l’été sans culpabiliser ? Bien sûr, l’été est souvent synonyme de barbecue entre amis ou de vacances, et parfois d’excès.

Qu’à cela ne tienne, les excès font partie de la vie ! 

Qu’est ce qu’une assiette équilibrée ? Comment avoir un régime alimentaire qui vous maintiendra en forme ?

Découvrez nos conseils pour bien commencer ou continuer à manger équilibré, même pendant l'été !  

MANGER LÉGER : 2 MENUS D'ÉTÉ 

Vous voilà décidée à prendre votre silhouette en main pour éliminer quelques kilos cet été ? Abordez votre remise en forme en adoptant sans plus tarder une alimentation légère et en pratiquant une activité sportive régulière. A la clé : une belle ligne et un corps ferme !   Voici 2 menus d’été légers, composés d’aliments sains et équilibrés, conseillé par François, notre coach expert en nutrition. Savourez ces repas sans redouter de prendre du poids !

MENU LÉGER  1 

PETIT DÉJEUNER

Thé vert ou café noir (non sucré)

Salade de fruits frais (1 barquette de framboises + 1 pêche + ½ pomme)

1 fromage blanc nature

 

DÉJEUNER

Papillote de cabillaud (coriandre, ciboulette, basilic) + citron + trait d’huile d’olive

Haricots verts vapeur

1 fruit ( pomme, poire, kiwi etc)

 

COLLATION 16H00

2 galettes de maïs avec confiture 0% de sucre

OU 1 barre de céréale

 

DÎNER

Asperges (1 c. à c. d’huile d’olive)

Omelette (2 œufs + 1 tomate) + courgette vapeur au basilic

1 yaourt soja 

MENU LÉGER 2 

PETIT DÉJEUNER

Thé vert ou café noir (non sucré)

1 fruit ( pomme, orange etc)

1 fromage blanc nature

2 galettes de maïs ou riz

 

DÉJEUNER

Fenouil cru en salade + 1 c. à c. d’huile d’olive + citron + cumin

1 escalope de veau grillée + courgettes sautées au basilic

2 abricots

 

COLLATION 16H00

1 fruit

1 infusion de queue de cerise

 

DÎNER

1 à 2 tranches de blanc de dinde

Brocolis, haricot vert cuit à la vapeur

ALIMENTATION HEALTHY

L’alimentation healthy ou saine… c’est tendance, oui ! Et à l'approche de l'été, c'est sur toutes les bouches et dans tous les magazines ! Mais concrétement manger healthy c'est quoi ? Quels sont les avantages et les bénéfices que nous pouvons attendre ? Comment d'y prendre pour avoir une alimentation saine et équilibrée ? Voici quelques astuces pour vous aider à vous lancer dans l'alimentation saine.

ALIMENTATION HEALTHY

FITNESS ET ALIMENTATION

Varier ses repas, manger 5 fruits et légumes par jour, ne pas grignoter entre les repas… tout ça, on le sait ! Seulement, il n’est pas toujours si facile de s'y fixer et surtout de tenir toutes ces bonnes habitudes alimentaires tout au long de l'année et tout particulièrement pendant l'été. En effet, pendant les vacances, les excès peuvent vite s'accumuler ! C'est pour cette raison qu'il est important de continuer à s'entraîner régulièrement et garder le cap de sa routine fitness ! Alors, on a quelques petits conseils nutrition pour vous aider pendant les vacances ! 

- Bien manger garder la forme, oui mais comment ? Sport santé et alimentation : découvrez tous nos conseils nutrition et sport, simples à appliquer au quotidien ! 

- Des idées reçues sur l’alimentation ? Besoin de faire le point et de connaître le vrai du faux ? On vous aide à faire le tri !

- Bien manger pendant vos périodes d’entraînement ou encore de compétitions… est un des facteurs primordiaux pour atteindre vos objectifs sportifs. L’alimentation doit faire partie de votre rythme de vie sportive, au même titre que votre entraînement et votre sommeil. Nous vous apportons 10 conseils sportifs sur la nutrition pour commencer, doucement et simplement…

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