Dans quelques semaines, parée de votre tenue de fête, vous serez tout simplement parfaite ! Si si, on vous assure, acceptez cette idée et prenez confiance en vous. Pour vous aider à vous sentir encore mieux dans votre corps, voilà 5 astuces pour mincir en douceur. Alors, plus motivée que jamais ?
Ce mois-ci, tout est sujet à tentations… Les vitrines regorgent de bonnes choses qui annoncent que les fêtes arrivent. Force est de constater qu’il va bien falloir faire quelque chose côté assiette pour limiter les « dégâts » avant d’enchaîner les repas copieux. A cette période de l’année, l’organisme a besoin de vitamines (C, A et E notamment), ainsi que de minéraux et oligo-éléments pour faire face aux diverses agressions de l’hiver. Où les trouver ? Dans les fruits et légumes ! Et ça tombe bien, ce sont les aliments les moins caloriques. Avant les fêtes, mangez des fruits et légumes sans compter, quitte à dépasser le quota recommandé (5 portions par jour, soit 400 à 600 g). Dégustez-les crus, ils renferment davantage de vitamines et de minéraux. De plus, les fibres non attendries par la cuisson ont une action plus vigoureuse sur le tube digestif.
L’eau est le nutriment le plus important pour votre organisme. Les muscles en sont d’ailleurs composés à environ 80%. Une bonne hydratation augmente l’afflux sanguin dans le cerveau, apporte les nutriments nécessaires au bon fonctionnement des muscles. Elle dope aussi l’activité intellectuelle, optimise les résultats sportifs et encourage le processus de récupération. Pas encore convaincu ? Vous auriez tort de passer à côté, une bonne hydratation accélère encore la perte de poids : des chercheurs ont démontré que si une personne augmentait sa consommation d’eau de 1,5 litre par jour, elle brûlerait 17 400 calories supplémentaires par an. Alors buvez de l’eau à volonté, ça n’a que du bon pour la forme !
En cette fin d’année, il est temps de renouer avec ce corps que vous rêvez d’afficher. Si vous voulez mincir avant les fêtes, il faut vous dépenser. La combine ? Associer une alimentation saine à de l’exercice physique. Lorsque vous brûlez plus de calories dans la journée que vous n’en consommez, vous éliminerez forcément de la masse graisseuse. Mettez-vous au cardio training, on ne cesse de vanter ses bienfaits pour retrouver la ligne. Choisissez par exemple le vélo d’appartement, pour fondre de plaisir.
Pour renoncer à la gourmandise, il n’y a pas de secret, il faut de la détermination et une volonté de fer… Seulement, si les fringales vous rattrapent et que les envies de grignoter sont plus fortes que tout, adoptez cette technique simple pour tromper l’ennemi. Parmi toutes les huiles essentielles que vous pourrez trouver en pharmacie ou parapharmacie, choisissez une senteur gourmande qui vous attire, par exemple la vanille. L’astuce coupe-faim ? Déposez quelques gouttes de celle-ci sur un mouchoir. Lorsque vous en ressentirez le besoin, passez le tissu sous votre nez pour faire passer l’envie de manger… Certes, cela ne comblera pas votre appétit, mais vous empêchera sans doute de vous jeter sur des aliments « interdits »….
Quelle est la meilleure solution pour travailler sa silhouette et perdre du poids sans même sortir de chez soi ? Faire du sport dans son salon, assurément ! Connaissez-vous le Domyos Live ? Ce service entièrement offert, vous permet désormais de suivre une séance de fitness en direct de chez vous, tout en profitant de l’ambiance d’un vrai club. En vous connectant sur le site domyos.com, à partir de l’onglet « Live », vous pourrez visionner les cours dispensés par les coachs du Domyos club de Marcq en Baroeul, dans le Nord. Vous êtes prête ? Enfilez vos baskets et courez vous connecter !