5 BONNES RAISONS DE FAIRE DU VELO ELLIPTIQUE

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Avis à toutes celles et ceux qui veulent entretenir leur condition physique et retrouver la ligne ! Vous connaissez peut-être le vélo elliptique, ce matériel de cardio training tout en un qui réunit en un seul mouvement le pédalage d'un vélo d’appartement, la montée des marches d'un stepper, le déplacement d'avant en arrière comme sur un rameur et les effets d’une course à pieds. Seulement, connaissez-vous ses vrais atouts ? Découvrez sans plus attendre les bienfaits du vélo elliptique.

 

1 : Le vélo elliptique fait maigrir

Si vous avez décidé de perdre du poids, ne cherchez plus, ce matériel est celui qu’il vous faut : une demi-heure d’exercice par jour sur vélo elliptique, en travaillant à 70% de votre fréquence cardiaque maximale, vous permettra de brûler efficacement les graisses superflues. Non seulement, les exercices semblent plus faciles puisque tous les muscles sont sollicités, mais en plus vous cumulez les calories dépensées. Vous ne ciblez pas simplement une partie du corps, mais vous répartissez la difficulté. Une caractéristique sympathique pour tenir ses entraînements et obtenir des résultats rapides et motivants.

 

2 : Le vélo elliptique tonifie 80% des muscles

Voici bien un appareil de fitness qui a du bon pour les muscles ! Avec le vélo elliptique, aucune partie du corps n’est épargnée. Pour preuve, ce beau travail d’équipe : la poussée des pédales sollicite à la fois les cuisses, les fessiers, les mollets ; tandis que dans le même temps, les bras, les épaules et les pectoraux travaillent pour actionner les poignées. Enfin, autre atout : les mouvements de l'appareil obligent à se tenir droit (un bon point pour ceux qui souffrent de mal de dos) et aident nos abdos à se contracter naturellement.

 

3 : Le vélo elliptique est bon pour le cœur

Vivement recommandé dans le cadre d’une rééducation physique ou motrice, le cardio training est bénéfique pour entretenir sa forme et son système cardiovasculaire. Les exercices physiques pratiqués régulièrement ont l’avantage de renforcer le cœur, de stimuler la circulation sanguine et de faire baisser le taux de cholestérol. Le vélo elliptique ne fait que conforter ces bienfaits en améliorant aussi les performances respiratoires. Son utilisation fait l’unanimité auprès des professionnels de santé pour muscler le cœur.

 

4 : Le vélo elliptique respecte les articulations

Zéro danger pour les articulations ni de risque de blessure : c’est bien l’un des gros avantages du vélo elliptique. Son mouvement d’ellipse reproduit la course au naturel en répartissant le poids de votre corps de manière égale sur les deux jambes. Résultat : vous épargnez vos articulations du moindre impact, vous travaillez vos muscles sans à coups. Les sportifs utilisent régulièrement le vélo elliptique pour une préparation physique ou pour se remettre en forme après une blessure.

 

5 : Le vélo elliptique défoule !

Quoi de mieux que de se vider la tête en s’offrant une séance de cardio training ? Si les bienfaits du vélo elliptique sont surtout physiques, ils sont aussi psychologiques. Faire de l’exercice, c’est bon pour le corps et pour l’esprit : vous vous dépensez tout en libérant votre stress. D’ailleurs, n’est-ce pas le sport qui rend heureux ? Oui, pendant et après l’effort, votre cerveau libère des endorphines, les fameuses hormones du bonheur. Voilà encore une bonne raison de se mettre à bouger, à son rythme, tout en restant chez soi. En prime ? Vous êtes libre de choisir le bon moment pour faire votre séance de vélo elliptique : le matin au réveil, le midi à la pause déjeuner ou le soir pour décompresser.

 

Les conseils du coach

Si vous ne savez pas quel entraînement suivre, commencez par cette séance d’elliptique de 30 minutes :

  • Echauffez-vous doucement, pendant 10 minutes, à allure faible (marche)
  • Accélérez progressivement la cadence : 15 minutes de travail en fonction de votre capacité d’endurance (pour repère, vous vous entraînez à la bonne vitesse si vous pouvez tenir une conversation ou réciter un texte à haute voix sans être essoufflé)
  • Ralentissez le rythme pour un retour au calme d’environ 5 minutes

 

 

 

Vous connaissez désormais 5 bonnes raisons de faire du vélo elliptique. Pour obtenir des résultats visibles, entraînez-vous au moins 2 fois par semaine, pendant 45 minutes, en espaçant les séances. Et n’oubliez pas de bien vous hydrater et de vous étirer après l’effort ! En cas de doute ou si vous souffrez de problèmes cardiaques ou de dos, d’arthrose ou de fragilité du genou, consultez l’avis de votre médecin.

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Commentaire(s)

je fais du vélo elliptique depuis bientôt un ans , et je me sent bien , je courais et je fessais du vélo , et je regrette pas mon achat


Je pratique le vélo elliptique 3 fois par semaine 35m depuis 2 mois et je commence à voir du résultat c'est le top après avoir fait le rameur je préfère le vélo elliptique sans hésiter!


Bonjour Madame,


Tout d'abord, merci de l'intérêt que vous portez à nos conseils Domyos ! En reprenant une activité physique, vous développez vos muscles et gagnez donc de la masse musculaire. C’est pourquoi il est possible de prendre 1, 2 voire 3 kg sur la balance. En revanche, cela n’empêche en aucun cas la masse grasse de diminuer : vous continuez de maigrir en prenant un peu de poids.


Pour perdre du poids, pensez à varier vos activités et surtout à associer un travail de renforcement musculaire à une activité de cardio training. D’un côté, le renforcement musculaire sert à augmenter le métabolisme de base, vous brûlerez ainsi plus de calories au repos et en activité. De l’autre, le cardio training sert pour la lipolyse, c'est-à-dire « l’utilisation » de la masse graisseuse comme énergie. Nous vous conseillons donc d'effectuer des séquences de travail d’une heure avec 50% renforcement/50% cardio, à raison de 3 fois par semaine (dans l’idéal).


N’oubliez pas de privilégier une alimentation saine et équilibrée (protéines, légumes, féculents, pour 1/3 de chaque), mangez des fruits pour faire le plein de vitamines et bannissez le grignotage entre les repas.


Pour en savoir plus sur le sujet, nous vous invitons à découvrir l'article que voici : http://www.domyos.fr/conseils/question-reponse-fais-sport-grossis-faire-...

En espérant avoir répondu à vos attentes,

Nous vous souhaitons une belle semaine,

A bientôt sur Domyos.com !


Bonjour,

Je biens d'acheter un vélo elliptique DOMYOS 349 € VE 730 qui est un moyen de dépenser beaucoup de calories comme le footing, et pourtant ce n,est pas le cas je dois avoir un problème avec mon affichage, car je dépense que 200 cal en 45 mn, pouvez vous me dire pourquoi mon ordinateur ne fonctionne pas correctement. Il est toujours sous garantie, à ce prix, il devrait fonctionner. D'autres l'ont essayé, c'est pareil... Lorsque je fais un footing je dépense 500 cal pour 45 mn de course!...on peut se poser des questions.......!!!!!! Merci pour votre réponse.


Bonjour Madame,

Tout d’abord, nous vous remercions pour votre commentaire concernant le vélo elliptique VE 730.

Nous sommes désolés de lire que vous ayez rencontré un problème avec ce modèle. Je vous invite à consulter notre rubrique service après vente en ligne : http://sav.domyos.fr/sav/ve-730-n49431 Si vous ne parvenez pas à régler le problème ainsi, faites une demande d’assistance. Notre équipe SAV Domyos se tient à votre disposition !

En espérant avoir répondu à vos attentes,

Nous vous souhaitons une excellente semaine.

A très bientôt sur Domyos.com !


Trop trop bien j en fais depuis un mois et demi a raison une demie heure presque tous les jours ,les resultats sont là.


Corps plus tonique et ferme .


C'est super cool, pas de traumatisme articulaire, à l’abri des intempéries et on peut en faire tout nu.. mais par contre pas de frein.. ça craint dans les descentes Ôo


Bonjour c'est bien beau de vendre des vélos mes quand il y a un problème de compteur la il y a plus personne c'est la dernière fois que nous achetons un produit de cet marque.


je voudrais seulement perdre le ventre....est il indique?


Bonjour Monsieur,

Merci pour votre message !

Concernant votre question, la réponse est non le vélo elliptique vous permettra d’affiner plutôt les fessiers, les cuisses et les jambes. Sachez que toute perte de poids ne peut être localisée à une zone de votre corps en particulier. D’autre part, une perte de poids efficace doit combiner un travail cardiovasculaire, un travail musculaire et une alimentation équilibrée.

Nous vous souhaitons une belle semaine,

A bientôt sur domyos.com !


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