• APPAREIL A ABDOMINAUX GUIDE FITNESS AB 350
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APPAREIL A ABDOMINAUX GUIDE FITNESS AB 350

Réf.
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Avis utilisateurs
4.2 / 5 18 Avis
Avis de nos équipes
5 / 5 1 Avis
Le plus produit
Guide et accompagne le mouvement du relevé de buste.
59,99 €*
Confort d'accueil
Guide, accompagne le mouvement. Appui du dos: siège et dossier en mousse épaisse
Réglable
2 niveaux de réglages.
Facilité de déplacement
Dim. : L165 x l.55 x H65 cm. Pliable. Bras démontables. Roulettes de déplacement

SES CARACTÉRISTIQUES

Dim. carton
L114 x l.15 x H37 cm.
Composition
Cadre // Chassis (pour les rollers) : 100.0% Acier Assise : 100.0% Acrylonitrile butadiène styrène Mousse : 100.0% Polyurethane
Conçu pour :
un travail régulier et guidé de la partie haute des abdominaux (grands droits).
Garantie
5 ans

CONSEILS

Restriction d'usage
poids maxi utilisateur: 110kg. USAGE DOMESTIQUE UNIQUEMENT.

INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES

Entraînement
Si vous n’êtes pas sportif, respectez l’entraînement niveau débutant pendant les 3 à 4 premières semaines d’exercices. Pour la respiration, vous devez expirer pendant que vous faîtes l’effort et inspirer en revenant en position initiale. Donc, vous expirez lorsque vous contractez vos abdominaux et inspirez en les décontractant. Rythmez votre respiration sur la cadence de votre exercice de manière à ne pas vous essouffler.
Pour plus d'efficacité
Variez l’ordre de vos exercices de manière à ne pas habituer vos abdos à un rythme et un ordre d'exercice particulier.
Niveau débutant
Echauffez-vous avec une série de 10 répétitions. Reposez-vous pendant 30 secondes. Recommencez une série de 12 répétitions. Reposez-vous pendant 30 secondes. Recommencez une série de 15 répétitions. Reposez-vous 30 secondes à une minute avant de passer à un autre exercice. Faites 3 exercices dans la liste ci-dessous.
Niveau intermédiaire
Echauffez-vous avec une série de 12 répétitions. Reposez-vous 10 à 15 secondes. Puis 15 répétitions. Repos moins de 10 secondes. Série de 15 répétitions. Pour les 5 dernières répétitions, ralentissez la vitesse d’exécution en vous concentrant sur la contraction. Pour ces 5 dernières répétitions, restez en position haute (abdominaux contractés) pendant 5 secondes. Reposez-vous 30 secondes avant de passer à un autre exercice.
Niveau confirmé
Echauffez-vous avec une série de 15 répétitions. Reposez-vous 10 secondes. Une seconde série de 15 répétitions. Pour les 5 dernières répétitions, restez en position haute 5 secondes, puis redescendez très lentement en position initiale en freinant la descente (comptez 5 secondes pour revenir en position initiale). 15 secondes de repos. Une troisième série de 20 répétitions dont les 5 dernières en contraction maximale (Blocage en position haute, retour en contrôlant la descente) 15 sec de repos.
Challengez-vous !
La dernière série pour l’exercice sera une série maximale. Faites autant de répétitions que possible en effectuant parfaitement l’exercice, et en contractant les abdominaux. Repos de 30 secondes. Passer à l’exercice suivant.
Relevé de buste
Isole la partie supérieure des muscles abdominaux. Pour commencer, gardez la tête sur le repose-tête et couchez-vous à plat sur le dos, fléchissez légèrement les jambes et tenez l’AB. Décollez doucement du sol votre tête et vos épaules puis fléchissez votre torse jusqu’à ce que vos épaules ne touchent plus le sol. Arrêtez votre mouvement lorsque la pointe de vos 2 omoplates sera décollée du sol. Pause. Expirez en montant votre torse et contractez vos muscles. Inspirez en redescendant vers le sol
Relevé de buste inversé
Isole la partie inférieure des muscles abdominaux. A partir de la même position de départ que lors du RELEVE DE BUSTE (Contraction pliée), tenez l’AB sans crispation ; dans cet exercice, vous devez l’utiliser comme balancier et stabilisateur. Gardez vos jambes légèrement fléchies et expirez en travaillant, levez doucement vos jambes et votre bassin jusqu’à ce que vos genoux soient au-dessus de la poitrine. Pause. Inspirez en les redescendant jusqu’à la position initiale. Recommencez.
Relevé de buste complet
Travaillez en même temps la partie supérieure et inférieure de vos abdominaux : combinez les mouvements de RELEVE DE BUSTE et RELEVE DE BUSTE INVERSE. A partir de la même position de départ, gardez vos genoux pliés comme dans le RELEVE DE BUSTE INVERSE, expirez et montez-les doucement jusqu’à votre poitrine. En même temps, décollez vos épaules du sol comme dans le premier exercice RELEVE DE BUSTE. Inspirez en descendant simultanément le haut et le bas de votre corps jusqu’à la position initiale.
4.2 / 5 18 Avis
17 utilisateurs recommandent ce produit
Répartitions des notes
  • Homme
    40-49 ans
    09 August 2016
    Utilisé depuis 2 à 8 semaines
    Achat confirmé
    ter bonne appareille pour débuter le ab-do mais
    facile a faire les ab-do fragile de su les roue se des raille

    ter bonne appareille pour débuter le ab-do mais fragile de su les roue se de raile

  • Homme
    50-59 ans
    03 August 2016
    Utilisé depuis 2 à 8 semaines
    Achat confirmé
    Satisfait de cet achat
    Facile à monter,maniable et réglable RAS

    Satisfait de cet achat

  • 09 July 2016
    Achat confirmé
    Appareil abdominaux
    Petit êt performances

    Très bon appareil ! Indispensable d ailleurs je connais des personnes qui vont en ht !

5 / 5 1 Avis
1 utilisateurs recommandent ce produit
Répartitions des notes
  • vendeuse fitness
    Femme
    Moins de 20 ans
    17 March 2016
    Utilisé depuis 2 à 8 semaines
    Achat confirmé
    super
    simple d'utilisation aucun

    utiliser tout les jour, ce produit est très bien et accompagne bien le mouvement durant l'exercice, idéal pour personne débutante ou reprenant le sport.

Conseils

  • FITNESS
    conseils-cross-bien-choisir-appareil-abdos

    Pour choisir votre appareil à abdominaux, plusieurs critères entrent en jeu : votre niveau de pratique et votre objectif, profitez de tous nos conseils et astuces pour vous aider dans votre choix.

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